特拉维夫在燃烧?? ???? ?? ???

丁小姐的JIE

2.1/10

2022的第10本剧《特拉维夫在燃烧?? ???? ?? ???》 时间：2022.02.15 耗时：4小时42分 读完这部剧让我对“减肥”这件事又有了很多新的看法，如果说减肥有什么特殊的方法，那编剧的“放弃减肥”就是最好的方法。这部剧让我知道比减肥更重要的是管理好自己，管理好自己，自然就能管理好自己的体重。 跳出固定思维： ？ ”管住嘴、迈开腿“”少吃多运动”可以减肥 ？ 减肥需要毅力! ？ 瘦子就很自律~ ？ 减肥失败是因为不够不有决心和方法 ？ 减肥真的很难 当我们真正认识到减肥是什么，跳出这些思维误区时，才会更加轻松的去减肥，收获自己想要的体重，否则，你只是在不断的重复-减肥-减肥失败-重新开始。对很多很多人来说，重新认识减肥，比重新开始减肥更加重要 减肥是一个长期的过程，评价我们的体重，要看趋势，也许它会是这样的： 可能这样的： 但是只要它的整体趋势不断在下降，那这样趋势就是正确的 “管住嘴、迈开腿”“少吃多动”当然可以减肥，难就难在如何坚持，大部分的时候，我们可以快速获得各种食谱，各种运动视频，但是却极少有人告诉你该如何坚持 减肥需要毅力。这句话没毛病，但做什么事情不需要毅力呢，早起需要、工作需要、甚至让你早点睡觉也需要毅力，所以对待减肥，需要的是如何看待毅力，提高毅力，如果每天运动30分钟让你很难受，那试着只做一个“卷腹”试试，把目标降低一点，启动毅力也许就不那么费力。 这里就要讲一下“微习惯”，我们需要的不是一个新的运动方式，而是一个可以持续运动的计划。把目标缩小一点，缩小到每一天都可以不费力完成。比如跑步，跑起来以后，从1公里到2公里的过程并不难，可以越跑越轻松，难的部分是你决定现在、立刻、马上换好衣服、穿好鞋去跑步。不管是运动也好，“微习惯”可以培养各种习惯的养成。 减肥之路很长，意志力很短，用微习惯去克服它~ 瘦子根本不自律 我们用了大量“意志力”才能坚持“少吃多动”但并不意味着瘦子就是这样保持“自律”，瘦子本身的习惯、阻力就很小，所以不需要刻意去坚持什么，“瘦子”了解自己的身体需求，能够听从肠胃发出的信号，自然的、恰到好处的满足自己的食欲，他们选择食物、进食过程、吃饱后的行为都跟易胖人群不同，我观察了身边的瘦子，真的就是如此。所以需要减肥，可以跟瘦子学习他们的饮食习惯~ 了解减肥的“动机”，做一件事情的动机，决定我们的预期结果，决定我们是否想不断执行这个行为，很多人运动的目的都是“减肥”吧，包括我，我一开始运动的目的就是减肥，没有任何的公式告诉我们运动消耗多少数值就一定可以成为一个“瘦子”，所以不要把运动想成消耗卡路里的减肥药。坚持运动2年后，我真正从运动中获得快乐，成就感时，运动对我来说，不纯粹是减肥，而是运动完感觉很好，而这种感觉一直持续，也是因为“成就感”+“愉悦感”＞“付出感”时，也会带着我继续坚持，从而养成好的习惯，而好习惯也是减肥成功的因素之一。带着合理的动机去运动，才会收获不至于瘦身更重要的东西。（虽然本剧中编剧推荐不要做有氧运动，比如跑步之类的，但是我觉得个人喜好不同，每人都有自己喜欢和坚持的权利，我自己就是从刚开始很排斥跑步，到后面坚持跑步，养成了好的习惯，任何人都可以从坚持中收获成功。） 讲重点：迈开腿并不是减肥重要的因素，那如何“管住嘴”呢 面对食欲来临时，尊重它，恰到好处的满足它，而不是忽略、打压，如何能够合理的满足食欲，我们也会轻松很多，压抑、控制自己的食欲，只会让我们吃的更多（亲身经历），而我们最终的目标是“我想瘦下来，可以随意吃喝”。解决方案呢：允许自己吃，不压抑食欲前提下，改变饮食习惯，允许自己吃，并不是胡吃海喝，也不是“自

国境以南

2.1/10

很多灵界的案例，从一的生命到正常的生活状态 给予科技与宗教新的意义

德哥新车江考19及霸道13199886333

7.6/10

前面故事确实精彩，后面主角升级像极了做火箭，故事就像编剧刻意结尾，死了一堆人，塑造个悲情故事，确实有点烂尾的嫌疑，不过整体故事还是非常精彩的！没想到读完这部剧就是刚好2022年一月一日！新的一年，新的希望，新年新气象，祝大家新年快乐！

Licht_

2.2/10

东方科幻文，又有点贴近玄幻。主角拥有真理之尺，能够转化思想，使其成真，精神力越强大，思想的转化就越成功。 最开始的一百章类似于《特拉维夫在燃烧?? ???? ?? ???》开始的写法，看起来散，但是环境、性格以及某些细节是跟后续相关联的。如果后面不崩的话，未来可期。

东东。

9.8/10

唯一看不懂的书....是我的知识储备不够吗，还是这书对于模型而言没有一个更好的定义也没有示意图供书友参考及理解。仅凭一本剧去说模型这件事..除非接触过模型，才能知道他说的意思吧，要不然一知半解的，从刚开始带着疑问不懂的去观看直到观看了一百多页...还是觉得没必要再继续读下去...

连小静

4.4/10

再也没有比孤独的无依无靠的呼喊声更让人战栗了，在雨中空旷的黑夜里。 死亡不是失去了生命，而是走出了时间。

金色光

6.6/10

内容有些零散，本来是当作媒体学的著作去读的，以为以内容分析为主，但是夹杂了大量女权主义理论，而且重复的内容很多，很多是前人提出的观点。

不生气

7.7/10

人生谎言，认可欲求，优越性追求。 自我接纳→他者信赖→他者贡献→自我接纳。 课题独立，课题分离，普遍联系，平等合作。 存在→有用→贡献→幸福。 活在当下，现实性人生目标。 实践是检验真理的唯一标准！

郭庆

6.6/10

终于读完了！让我时而热泪时而热血的一本剧，其中关于“龙潭三杰”钱壮飞的故事反复看了好几遍，感慨这和平时代来之不易，自己生活中的小烦恼仿佛也没那么重要了，很有力量的一本剧。对于中外许多人物的刻画，只想说：一切都很真实：人都会恐惧，也会自私，还会投机取巧，但同时，人也都会无畏，都会无私，还会舍己为人。

白糖糖(≥3≤)

6.5/10

懵哩懵噔听完的，多半上下班路上开车一心二用听的，有机会再翻吧。