Afsar

张佳伟_Neo

9.9/10

弱者文化，父子君臣，人情世故，边界混沌，从众压力，诉诸感性，形而上学... 由历史积淀而来的文化惯性是巨大的，因为懂得，所以慈悲，儒表法里，外圆内方，理性批判，由此而来

落雪三千

1.1/10

哈哈哈 大家应该是喜欢Suraiya才给那么高的分 书的内容写的很琐碎

Lawself

1.0/10

不知不觉跟着Ruma Devi健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。 臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。 背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。 胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。 肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。 腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。 饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。 最后再次谢谢Ruma Devi大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！

bobe

2.2/10

有些启发和进步但是又不知道是什么？也许这就去成长吧！有时间的推荐读一读

王小燕

2.2/10

真令人惊讶，但只是一个故事罢 看完书后浏览了很多的剧评，各读者有各自的想法。我的想法可能会提及到文章中的情节，建议未看过本剧的书友先别读，但是读过此剧的书友想必也不会读罢。 其实里头设定的条件很多，构建了一个区别于现实世界的世界，一是植入人脑的经过改造的癌细胞，通过圆华父亲自己特有的手法（文章中提到的忘记了）制造出了书友们在剧评区写的“拉普拉斯妖”。二是父子之间的关系，就是编剧写的父性模式，文章中写的雄鼠、幼鼠，然后写成这个故事。 看的过程很尽兴，不愧是畅销作家的热门剧集吧。

哎哟~ 🌺

2.1/10

不推荐，不好看。 为什么穷，格局不够，眼界不够，不做长远规划，只关注蝇头小利。穷的理所当然，穷得心安理得。

mmdd2021

3.2/10

追剧时感觉剧情似曾相识，查询才知，本剧汇集了《Afsar》《Afsar》《Afsar》《Afsar》《Afsar》等好莱坞巨制的剧集原著。

北子

6.5/10

不谢

Andiya

3.3/10

一般人还停留在牛顿经典力学层面的时候，物理学已经发展到弦理论。看过几个关于弦论和多维宇宙的解析都是误导性的。多看剧有多重要。

阿张

7.6/10

虽然是译本，虽然是未经历，精准的剖析仍让人忍不住感叹。是以后还会来读的书。