Damaged Goods

Lumos-M413

6.5/10

Damaged Goods摘写： 一，文章虽然有点有点罗嗦，但还是学到了一些东西，人日常的一些坏习惯，会经过外界条件反射，好比减肥的人，路过美食店，就会控制想买吃的，心里又暗示自己又该暗照坏习惯行动，该吃点东西了，这样导致减肥失败，所以一些勾引起坏习惯的事物，要避免或清除。编剧查尔斯·杜希格通过出色的研究告诉我们，习惯执行的过程分为“暗示”“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。“暗示”指的是某种熟悉的环境参照物，它会向基底核发信号：该执行习惯了。这也解释了为什么改变环境对阻断习惯有一定的效果，这一点我们将在后文详谈。受到环境参照物的触发后，基底核会控制并引导人们执行惯常行为，最后等着我们的是一项奖赏。打个比方：你正开着车，车上的几个孩子中有一个嚷嚷道：“麦当劳，我要吃麦当劳。”其实他是看见了字母M那两道金色的弧形，便联想到弧形后那栋房子里有美味的麦乐鸡。于是你朝着弧形（暗示）开过去，在麦当劳门口停车（惯常行为），最后孩子们狼吞虎咽地吃起了麦乐鸡（奖赏）。习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品。什么触发了习惯？ 每个习惯都始于一个触发事件，触发事件使得我们的习惯得以启动。前文中我们谈到过基底核，它是习惯的命令和控制中心。基底核总是在我们周遭的环境里寻找触发事件，以启动某个习惯。大部分习惯的触发事件可以分为以下6种：1，视觉 视觉触发事件仿佛是我们面前竖起的一块色彩斑斓的广告牌，声嘶力竭地怂恿我们执行某项习惯。 2，时间 我们都有在上午、下午和晚上执行的习惯性行为。早晨起床就是一个触发事件，接下来我们会按部就班地做各种事情：喝咖啡、锻炼、刷牙、洗澡、观看、冥想、上卫生间等。 2．听觉 听见某个声音也能够唤醒一个习惯。闹铃声大作就是一个触发事件，意味着我们应该起床开始新的一天。新邮件提示音是检查邮箱的触发事件，而宝宝的哭闹声会让我们意识到该给他们换尿布或喂食了。4．压力 在压力的迫使下，我们也会开始执行习惯动作。压力让我们的大脑因为消耗太多能量而变得筋疲力尽。为了进行弥补，基底核便会行动起来，督促我们赶快执行某个习惯，好为大脑保存一些能量。 5．人际交往的对象 人际交往的对象也会成为习惯的触发因素。习惯与这个朋友一起去泡吧，与另一个朋友一起锻炼，那个朋友是赌博的伙伴，还有专门一起去打高尔夫、钓鱼、打网球的朋友，等等。6．信念和情绪 我们的信念和情绪也能够触发习惯行为。消极的信念和情绪触发坏习惯，积极的信念和情绪触发好习惯。如果想戒掉一个坏习惯，首先需要将消极的信念清除掉。为了做到这一点，我们首先要做到在引发消极信念的消极情绪出现时有所觉察，然后重新设置自己的一整套信念，把它从消极转换为积极，这样才能阻止接踵而来的坏习惯。 当明白是什么触发了我们的习惯行为，首先要觉察自己已有的习惯，以及对应的触发事件。戒除坏习惯的关键之一是意识到开启它们的触发事件。只要能够确定这样的外部触发事件，我们就可能把坏习惯连根拔除。 二， 习惯主要源自我们的人际交往活动、我们受到的教育、所处的环境和获得的经验。按照对习惯形成影响力从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下 ◎ 父母 ◎ 导师 ◎ 非正规教育——观看 ◎ 挫败中得来的经验——从错误和失败中吸取教训 ◎ 正规教育 ◎ 文化背景 ◎ 环境 ◎ 兄弟姐妹 ◎ 配偶或重要的另一半 ◎ 朋友 ◎ 同学 ◎ 工友 ◎ 祖父母 ◎ 姻亲（配偶或重要的另一半的家人） ◎ 队友 ◎ 公众人物——名人、明星和专业运动员 孩子身上的习惯到9岁左右就定型了。既然孩子成人后的许多习惯在儿童时期便通过模仿父母而习得，那么父母便有

🎏硕闪闪

5.4/10

读了这部剧，仿佛我也有了十年的投资经历。坚韧，毅力，宁静致远，在以后的投资中，我会牢记这些精神，希望我能穿越牛熊，跑赢大市，绝对赢利，解决问题。

耳朵恋上东

2.1/10

读得很累，最后一章弃读了，实在读不动了。 讨论工作伦理和消费社会那几章我十分喜欢，后面的内容实在是有些艰涩，但硬着头皮再读了读。 有些东西，自己心里有数就行。 问题依然存在，解决方案在哪儿？个人只能寻求自己的解决方案。 就到这里吧！

Betterfly

2.1/10

人生如戏，我们都有自己的航向，每个人都是舵手，也是瞭望者。自己才是快乐的本源，我们不要寄希望于他人，这种信念的寄托，比对金钱的崇拜，物质的追求更有较强的依赖性。所以我们都是在场或离场的演员，一切故事都在不言中。

熊猫.D.小金子

2.2/10

挺好的一本剧，只是从350多页开始又重复了一遍，估计录重复了。

梓铭

3.3/10

论证坚实，逻辑严密。近百年的意识形态之争究竟争的是什么，是关于你我这样的普通人的活法，结果不同差别巨大，人与螺丝钉的区别。而那些既得利益者，无论什么体制下都是豪车洋房游艇趴体，超人的生活是相似的，蝼蚁韭蛆却会以不同的方式扭动。近百年的人类时代，无疑是无数小人物们向一个大写的人迈进的后启蒙时代。

咖啡煮熊

6.6/10

礼崩乐坏时，天下乱纷争； 强者似虎狼，弱者如羔羊； 诸侯浪淘沙，优胜劣被汰； 何物最永恒，世人灯下思； 先推仁义信，后说礼智勇； 六字为骨架，成就中华龙； 滚滚黄河水，奔流不复回； 五百年一梦，蹉跎岁月悠。

二宝娘

7.6/10

遇事不决量子力学，果然每句顺口溜都不是无缘无故被说出来的，下一个估计是机制难寻肠道菌群了

梁振

2.2/10

当所谓“亲情”的面具被意外揭开，鲜血淋漓的裸露在外的皮囊，如何抵挡得了利益的侵蚀。

M.w

5.4/10

读了一半看不下去了。对于一个读言情剧集10年+的老手，故事都太俗套了。爱而不得，错过，失去，感伤很容易引起读者记忆里的共情回忆，但是前几篇篇篇如此，彻底失去了往下读的欲望。 除此之外，编剧的文笔相当不错。