在线观看《誓言The Oath》，纪录电影，美国出品，劳拉·珀特阿斯主演。
演员： 劳拉·珀特阿斯
整本剧有点晦涩难懂以及啰嗦，但精彩之处亦蛮多，编剧对一些事物的见解让人眼前一亮并产生共鸣，当然，令人昏昏欲睡之处更多，神经催眠效果良好，特别是最后一篇彩蛋真是看得我五内郁结，几近崩溃！什么鬼，果然搞哲学的不是人啊！最后，封编剧为助睡小能手，感谢这部剧伴我进入每日午睡、晚睡！我会记住誓言The Oath原理并保持头脑清醒的！再见
对于我这样的学渣来说，高手实在让我膜拜！🤣，个人学习方法，个人时间管理，以及对于未来的设置。学到了！那些说他不好的人，其实眼界是狭隘的，这么牛的成绩，背后肯定很多值得学习的，如果有瑕疵，忽略即可！抓着不放，这也是你失败的理由。
故事很精彩，整体不错。不过觉得叶玫作为警察写的能力有点弱，也许是为了突出主角吧。
首先说一下我本人，2016年底开始接触营养，算是没有走什么弯路，在吃什么上跟书中写的基本相符，体重从常年的105-110降至100斤，近三年保持上下波动两三斤内，期望体重在93-96斤，中间也试图多次减肥至96斤及以下，最后都会反弹回来，确实如文中编剧所言，体重一旦降低，基础代谢则会降一些，随后不可避免反弹回来。我就是个喜欢折腾的人，接下来体验编剧的禁食建议，看是不是有效😁。 大概梳理一下文中的主要内容，算是自己的学习笔记。可能对一些人是一种颠覆。 运动，不能减肥。 节食即热量缺口，不能减肥。 少量多餐，不能减肥。增加就餐次数反而会增加体重，并长时间保持这一负面影响。 低血糖指数或低血糖负荷指数食物，不能减肥。 所有的节食减肥方法短期都有效，但最终都会反弹，这是体重设定点的问题。由胰岛素来决定。一旦体重低于设定点，体内的体重反弹机制就会启动，这是长期阶段要解决的问题。 胰岛素而非血糖，是解决肥胖和胰岛素抵抗的关键。所有食物都能刺激胰岛素的分泌。 不饿不吃。 减肥正确的姿势是减少胰岛素分泌。方法： 1.减少添加糖的摄入，人工代糖更不可以，不要吃零食，不喝任何含糖饮料。推荐黑巧克力、坚果、自制酸奶、鸡蛋、现磨咖啡、随时喝茶、骨头汤等 果糖会直接导致肝脏的胰岛素抵抗。蔗糖和高果糖玉米糖浆有特别的致肥效果，其效果远超过其他食物。糖的其他名字包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、右旋糖、糖蜜、水解淀粉、蜂蜜、转化糖、葡萄糖果糖、高果糖玉米糖浆、红糖、玉米甜味剂、枫糖、饴糖、棕榈糖浆和龙舌兰糖浆。 2.减少精制谷物的摄入，推荐藜麦、奇亚籽、豆类等 精制谷物（如白面粉）刺激胰岛素分泌的能力高于几乎其他所有食物，用传统的石磨工艺加工的面粉才是最好的。食物的“毒性”来自加工过程，而不是食物本身。 3.适度摄入蛋白质，高蛋白饮食不可取。 代餐奶昔、代餐棒或蛋白粉，这些食物只是经过深加工的“假食品”。优体纤（Optifast）、快速瘦体奶昔（Slim-fast）、安素（Ensure）等只是繁荣的代餐奶昔市场上的一些常见的品牌。这些产品的减肥效果不能长久，厂商的目的只是让你迷上这些加工食物。 4.增加天然脂肪的摄入，膳食脂肪对胰岛素的刺激最小。因此，膳食脂肪不会使人肥胖，反而可能有潜在的抑制肥胖的作用。食用未加工的天然脂肪，包括橄榄油、黄油、椰子油、牛油和猪油。深加工的植脂油有引起炎症的作用。推荐初榨橄榄油、坚果、牛油果、全脂乳 5.增加相关保护因子的摄入。膳食纤维可减少碳水化合物对胰岛素的刺激，因此它是肥胖症患者的主要保护因子之一。醋也是保护因子。 总结：去掉糖和精制谷物，吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜，吃有机食物，吃未加工的全食物。不要吃添加人工色素和人工香料的食物，不要吃加工食品。 虽然以上做法可以限制升高胰岛素，但所有食物都会提升胰岛素水平，因此降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物。 禁食！ 当身体切换成代谢脂肪获取能量的模式时，血糖保持正常水平。当禁食持续24～36小时后会出现这一效果。禁食时间越长，降低胰岛素水平的效果越显著。最近的研究发现，每隔一天禁食是降低胰岛素水平的一种可接受的治疗手段。 最后总结：影响体重的两个因素： 1.吃什么 2.什么时间吃 关于第一个问题，要遵循一些简单的指导原则。减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。最大限度地增加保护因子的摄入量，如膳食纤维和醋。只选择未加工的天然食物。 关于第二个问题，需要平衡胰岛素显性期和胰岛素缺乏期，平衡你的进食时间和禁食时间。持续进食会使体重增加，间歇性禁食是解决吃饭时机的一个有效方法
译读本我真的很难习惯。用英文描述在中国发生的事，再翻译成中文，感觉很多东西都变了味道。可惜自己英文不够好，不然还是挺想读一读原版的。
一个较长的战线，应该对很多事情来说都是比较简单，没有压力的吧。如果不是特别着急的事情，还是可以用长战线，轻松的方式去面对，这样生活就会有很多乐趣。以后无论是减肥还是其他事情，都不会定太短又太高远的目标，不然最后没有实现，心里就容易有落差。 生活还是得做自己喜欢的，这样才能持久，才有乐趣，记得做让自己快乐的事情，不要抑制自己，想吃就吃，所以下午去吃蛋糕吧，都两周没有吃过蛋糕了。 一定要调整好的心态，围度上已经见效了，就不要过于追求体重的迅速下降，一两斤也是瘦哦，慢慢瘦才能持续。慢慢来慢慢好，滴水都能把石头穿破，加油吧，奥利给，打破以前的固定思维，用全新的方式让自己变瘦吧，好好生活，慢慢相遇更瘦的自己！
意识流的写法、诗与剧集相结合，这两种形式令这部剧像电影画面般朦胧。文字随着思绪的真空或跳跃而落下，从这里流淌至那里。一个因社会和时代的悲哀而终日只能靠贩卖迎合大众低俗劣质的四毫剧集的誓言The Oath，背弃了或者说是没有坚守影视作品的底线，终日浸泡再酒杯里，在梦与醒之间辗转。一开始以为这是编剧从本人角度出发写的散文，读到番外方才知道是剧集，但那些微醺的思绪迸发出来的想法，相信都是他真情实感的表达。
拉里，我们走，这里没有理想的爱情，没有值得的回忆，也没有，非你不嫁的姑娘。 苏珊是别人的二奶，她只想爬上你的床，从来都没有把爱情，带在身上。苏菲，你逃跑的新娘，把人生过成了，另一种癫狂，你拯救不了她，就像俗世，无法挽留你。你喜欢的伊莎贝尔，算了吧，她要的是锦衣玉食，你能给的，是数米而炊。她眼里看不到远方，你心里藏不住梦想。这世间，或者真有一种爱情值得歌颂，只是，你自由散漫的灵魂，也不配拥有。那么，拉里，我们走，哪怕只是懦弱的不敢直面，哪怕只是狼狈的仓惶逃窜。人生最深的绝望，并非慌不择路，而是，无路可逃。 拉里，我们走，这里的一切都不符合一个理想主义者的想像。 你看不惯艾略特们的虚荣市侩，也学不会攀附权贵。推杯换盏，逢场作戏，那是，他们的生活。你只是不知如何活，而他们，并非，真的活着。关于理想，你已羞于言表，也无处可说，只能沉默。你游离于人群之外，不敢苟活其中，无关痛痒的生活始终让你不知所措。他们说是男人就该工作赚钱繁衍后代，而你只想看追剧，看看这世界，找寻生命虚无缥缈的意义，不能活成妈妈的期望，他们说，这是一个傻子幼稚的堕落。拉里，如果你没勇气像梵高那样给自己一枪，如果你对未来还报以希望，如果你相信人生还有另一种可能，那么，拉里，我们走，给理想和自由，一条可能的出路。 拉里，我们走，趁我们还年轻，趁我们还活的倔强。 不要像父亲，直到头发被日子染成了霜，远方也依然，还是远方，他骗自己说到不了的地方才是远方，他不知道，出了村子的路口，鲜花铺地，阳光透过叶的缝隙，照在邻村王寡妇的脸上，她早已把自己，站成远方。 拉里，我们走，对于远方，我从没有像今天这般坚定。 就在昨天晚上，我看见一个人，独自奔跑在雨雾弥漫的山里，蓝色的光柱穿过灰色的云雾，黑色的夜空，把月亮照亮，他不知身在何处，却已，迈开脚步。 拉里，我们走，根据不小心探听到的内心，依照神的旨意。 你背着书，我扛着酒，不带任何提示，一路向西可好，或者向东，只要离开这里，只要走在路上。我们随走随停，且歌且行，走错就拐弯，爱错就放手，陈年往事，莫再追忆，古街旧巷，浪子不回。我们去挖矿，或者放羊，我们去比远更远的地方，看落叶化为泥土，看种子长成大树。你喜欢天空，我们就化为鸟，逆着风，飞翔。你喜欢大地，我们就静成树，贴着地，生长。把这一生，过的跌宕起伏，把这一生，活的绚如夏花。 拉里，我们走，去远方，虽然我也不知道，远方在哪里，只是，听说，三月，色达的大雪已经停了，林芝的桃花开的正艳。 ----------------------- 誓言The Oath和月亮与六便士都是关于远方的书，不同之处在于誓言The Oath的远方远的尚可企及，而月亮与六便士的远方就真的是远在月亮之上了。另外，拉里也不过是心有远方并对生命的意义和人生的真理有所叩问的普通文艺青年，但斯克里特兰则是典型的不可救药的精神病患者，疯子或者说天才，所以毛医生给誓言The Oath下的药显然比月亮与六便士更温和些，对每一个人，他们不同的生活方式，以及人性的弱点也更显宽容。 如果用一句话给誓言The Oath一个点评的话：关于诗和远方，月亮与六便士真是不可复制经典。
对每个国家的历史有一个整体的概括，是很好的入门剧集，最大的感触，某些人种自视天之骄子，动乱年代规则都是他们制定，和平年代还要和你讲道德，说到底这是个弱肉强食的时代，想成为规则的制定者，努力奋斗是根本啊！
人这一辈子，到底求什么？功名利禄或诗酒田园？杨绛和钱锺书这对学者伉俪，要的只是彼此在一起，一起看剧、一起写作，哪怕是住在一个风雨飘摇的小窝棚，也不会透着凄苦。因为彼此深爱，他们的生活充满爱。
用户评论
整本剧有点晦涩难懂以及啰嗦，但精彩之处亦蛮多，编剧对一些事物的见解让人眼前一亮并产生共鸣，当然，令人昏昏欲睡之处更多，神经催眠效果良好，特别是最后一篇彩蛋真是看得我五内郁结，几近崩溃！什么鬼，果然搞哲学的不是人啊！最后，封编剧为助睡小能手，感谢这部剧伴我进入每日午睡、晚睡！我会记住誓言The Oath原理并保持头脑清醒的！再见
对于我这样的学渣来说，高手实在让我膜拜！🤣，个人学习方法，个人时间管理，以及对于未来的设置。学到了！那些说他不好的人，其实眼界是狭隘的，这么牛的成绩，背后肯定很多值得学习的，如果有瑕疵，忽略即可！抓着不放，这也是你失败的理由。
故事很精彩，整体不错。不过觉得叶玫作为警察写的能力有点弱，也许是为了突出主角吧。
首先说一下我本人，2016年底开始接触营养，算是没有走什么弯路，在吃什么上跟书中写的基本相符，体重从常年的105-110降至100斤，近三年保持上下波动两三斤内，期望体重在93-96斤，中间也试图多次减肥至96斤及以下，最后都会反弹回来，确实如文中编剧所言，体重一旦降低，基础代谢则会降一些，随后不可避免反弹回来。我就是个喜欢折腾的人，接下来体验编剧的禁食建议，看是不是有效😁。 大概梳理一下文中的主要内容，算是自己的学习笔记。可能对一些人是一种颠覆。 运动，不能减肥。 节食即热量缺口，不能减肥。 少量多餐，不能减肥。增加就餐次数反而会增加体重，并长时间保持这一负面影响。 低血糖指数或低血糖负荷指数食物，不能减肥。 所有的节食减肥方法短期都有效，但最终都会反弹，这是体重设定点的问题。由胰岛素来决定。一旦体重低于设定点，体内的体重反弹机制就会启动，这是长期阶段要解决的问题。 胰岛素而非血糖，是解决肥胖和胰岛素抵抗的关键。所有食物都能刺激胰岛素的分泌。 不饿不吃。 减肥正确的姿势是减少胰岛素分泌。方法： 1.减少添加糖的摄入，人工代糖更不可以，不要吃零食，不喝任何含糖饮料。推荐黑巧克力、坚果、自制酸奶、鸡蛋、现磨咖啡、随时喝茶、骨头汤等 果糖会直接导致肝脏的胰岛素抵抗。蔗糖和高果糖玉米糖浆有特别的致肥效果，其效果远超过其他食物。糖的其他名字包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、右旋糖、糖蜜、水解淀粉、蜂蜜、转化糖、葡萄糖果糖、高果糖玉米糖浆、红糖、玉米甜味剂、枫糖、饴糖、棕榈糖浆和龙舌兰糖浆。 2.减少精制谷物的摄入，推荐藜麦、奇亚籽、豆类等 精制谷物（如白面粉）刺激胰岛素分泌的能力高于几乎其他所有食物，用传统的石磨工艺加工的面粉才是最好的。食物的“毒性”来自加工过程，而不是食物本身。 3.适度摄入蛋白质，高蛋白饮食不可取。 代餐奶昔、代餐棒或蛋白粉，这些食物只是经过深加工的“假食品”。优体纤（Optifast）、快速瘦体奶昔（Slim-fast）、安素（Ensure）等只是繁荣的代餐奶昔市场上的一些常见的品牌。这些产品的减肥效果不能长久，厂商的目的只是让你迷上这些加工食物。 4.增加天然脂肪的摄入，膳食脂肪对胰岛素的刺激最小。因此，膳食脂肪不会使人肥胖，反而可能有潜在的抑制肥胖的作用。食用未加工的天然脂肪，包括橄榄油、黄油、椰子油、牛油和猪油。深加工的植脂油有引起炎症的作用。推荐初榨橄榄油、坚果、牛油果、全脂乳 5.增加相关保护因子的摄入。膳食纤维可减少碳水化合物对胰岛素的刺激，因此它是肥胖症患者的主要保护因子之一。醋也是保护因子。 总结：去掉糖和精制谷物，吃更多的膳食纤维，多吃蔬菜，吃有机食物，吃未加工的全食物。不要吃添加人工色素和人工香料的食物，不要吃加工食品。 虽然以上做法可以限制升高胰岛素，但所有食物都会提升胰岛素水平，因此降低胰岛素水平最有效的方法就是远离食物。 禁食！ 当身体切换成代谢脂肪获取能量的模式时，血糖保持正常水平。当禁食持续24～36小时后会出现这一效果。禁食时间越长，降低胰岛素水平的效果越显著。最近的研究发现，每隔一天禁食是降低胰岛素水平的一种可接受的治疗手段。 最后总结：影响体重的两个因素： 1.吃什么 2.什么时间吃 关于第一个问题，要遵循一些简单的指导原则。减少精制谷物和糖的摄入，适度摄入蛋白质，增加天然脂肪的摄入量。最大限度地增加保护因子的摄入量，如膳食纤维和醋。只选择未加工的天然食物。 关于第二个问题，需要平衡胰岛素显性期和胰岛素缺乏期，平衡你的进食时间和禁食时间。持续进食会使体重增加，间歇性禁食是解决吃饭时机的一个有效方法
译读本我真的很难习惯。用英文描述在中国发生的事，再翻译成中文，感觉很多东西都变了味道。可惜自己英文不够好，不然还是挺想读一读原版的。
一个较长的战线，应该对很多事情来说都是比较简单，没有压力的吧。如果不是特别着急的事情，还是可以用长战线，轻松的方式去面对，这样生活就会有很多乐趣。以后无论是减肥还是其他事情，都不会定太短又太高远的目标，不然最后没有实现，心里就容易有落差。 生活还是得做自己喜欢的，这样才能持久，才有乐趣，记得做让自己快乐的事情，不要抑制自己，想吃就吃，所以下午去吃蛋糕吧，都两周没有吃过蛋糕了。 一定要调整好的心态，围度上已经见效了，就不要过于追求体重的迅速下降，一两斤也是瘦哦，慢慢瘦才能持续。慢慢来慢慢好，滴水都能把石头穿破，加油吧，奥利给，打破以前的固定思维，用全新的方式让自己变瘦吧，好好生活，慢慢相遇更瘦的自己！
意识流的写法、诗与剧集相结合，这两种形式令这部剧像电影画面般朦胧。文字随着思绪的真空或跳跃而落下，从这里流淌至那里。一个因社会和时代的悲哀而终日只能靠贩卖迎合大众低俗劣质的四毫剧集的誓言The Oath，背弃了或者说是没有坚守影视作品的底线，终日浸泡再酒杯里，在梦与醒之间辗转。一开始以为这是编剧从本人角度出发写的散文，读到番外方才知道是剧集，但那些微醺的思绪迸发出来的想法，相信都是他真情实感的表达。
拉里，我们走，这里没有理想的爱情，没有值得的回忆，也没有，非你不嫁的姑娘。 苏珊是别人的二奶，她只想爬上你的床，从来都没有把爱情，带在身上。苏菲，你逃跑的新娘，把人生过成了，另一种癫狂，你拯救不了她，就像俗世，无法挽留你。你喜欢的伊莎贝尔，算了吧，她要的是锦衣玉食，你能给的，是数米而炊。她眼里看不到远方，你心里藏不住梦想。这世间，或者真有一种爱情值得歌颂，只是，你自由散漫的灵魂，也不配拥有。那么，拉里，我们走，哪怕只是懦弱的不敢直面，哪怕只是狼狈的仓惶逃窜。人生最深的绝望，并非慌不择路，而是，无路可逃。 拉里，我们走，这里的一切都不符合一个理想主义者的想像。 你看不惯艾略特们的虚荣市侩，也学不会攀附权贵。推杯换盏，逢场作戏，那是，他们的生活。你只是不知如何活，而他们，并非，真的活着。关于理想，你已羞于言表，也无处可说，只能沉默。你游离于人群之外，不敢苟活其中，无关痛痒的生活始终让你不知所措。他们说是男人就该工作赚钱繁衍后代，而你只想看追剧，看看这世界，找寻生命虚无缥缈的意义，不能活成妈妈的期望，他们说，这是一个傻子幼稚的堕落。拉里，如果你没勇气像梵高那样给自己一枪，如果你对未来还报以希望，如果你相信人生还有另一种可能，那么，拉里，我们走，给理想和自由，一条可能的出路。 拉里，我们走，趁我们还年轻，趁我们还活的倔强。 不要像父亲，直到头发被日子染成了霜，远方也依然，还是远方，他骗自己说到不了的地方才是远方，他不知道，出了村子的路口，鲜花铺地，阳光透过叶的缝隙，照在邻村王寡妇的脸上，她早已把自己，站成远方。 拉里，我们走，对于远方，我从没有像今天这般坚定。 就在昨天晚上，我看见一个人，独自奔跑在雨雾弥漫的山里，蓝色的光柱穿过灰色的云雾，黑色的夜空，把月亮照亮，他不知身在何处，却已，迈开脚步。 拉里，我们走，根据不小心探听到的内心，依照神的旨意。 你背着书，我扛着酒，不带任何提示，一路向西可好，或者向东，只要离开这里，只要走在路上。我们随走随停，且歌且行，走错就拐弯，爱错就放手，陈年往事，莫再追忆，古街旧巷，浪子不回。我们去挖矿，或者放羊，我们去比远更远的地方，看落叶化为泥土，看种子长成大树。你喜欢天空，我们就化为鸟，逆着风，飞翔。你喜欢大地，我们就静成树，贴着地，生长。把这一生，过的跌宕起伏，把这一生，活的绚如夏花。 拉里，我们走，去远方，虽然我也不知道，远方在哪里，只是，听说，三月，色达的大雪已经停了，林芝的桃花开的正艳。 ----------------------- 誓言The Oath和月亮与六便士都是关于远方的书，不同之处在于誓言The Oath的远方远的尚可企及，而月亮与六便士的远方就真的是远在月亮之上了。另外，拉里也不过是心有远方并对生命的意义和人生的真理有所叩问的普通文艺青年，但斯克里特兰则是典型的不可救药的精神病患者，疯子或者说天才，所以毛医生给誓言The Oath下的药显然比月亮与六便士更温和些，对每一个人，他们不同的生活方式，以及人性的弱点也更显宽容。 如果用一句话给誓言The Oath一个点评的话：关于诗和远方，月亮与六便士真是不可复制经典。
对每个国家的历史有一个整体的概括，是很好的入门剧集，最大的感触，某些人种自视天之骄子，动乱年代规则都是他们制定，和平年代还要和你讲道德，说到底这是个弱肉强食的时代，想成为规则的制定者，努力奋斗是根本啊！
人这一辈子，到底求什么？功名利禄或诗酒田园？杨绛和钱锺书这对学者伉俪，要的只是彼此在一起，一起看剧、一起写作，哪怕是住在一个风雨飘摇的小窝棚，也不会透着凄苦。因为彼此深爱，他们的生活充满爱。