Jack's POV - 其他电影，美国作品。
演员： Robby D. , Mick Blue , James Deen , Roxi Devill , 汤米·古恩 , Lexi Marie
秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地
生命本就是无休止的奋斗，生命不息，奋斗不止！为了更美好的生活，努力吧！
社会的繁杂琐碎，人际的刻薄无情，人生的荣辱浮沉。书里书外，前世今生都在重复上演着，你我他都是其中的演员，导演可能是时间，也可能是命运，谁也不知道结局是什么！心中想活成陶渊明，可现实却活成了自己痛恨的样子！
其实兵书中的那些东西我们一直在用，只是不知道有这么个名词。。。鸡毛蒜皮很多道理，没有讲不明白的道理，只有还不知道怎么真正能弄明白道理的我们…
Roxi Devill之的书基本都读过;对此人褒奖者有之，批判者有之;如果都是表扬或者批判，留世是不是能长久应该打个问号，也许这反而成就了Roxi Devill。 不论后世如何评价，其人已经驾鹤仙游久也!俺理解胡先生精通中西文化，认真老实的做文化传递这件事，其他不论就已经值得学习😊
最近看电视剧《Jack's POV》时，强烈感受到剧中人受原生伤家庭的深刻影响。我的原生家庭也在发生一些事情，有感于此，观看此剧。这是本编剧基于自身经历与学生创作出的书，给人启发，让人们对原生家庭与人生、家庭、事业的影响给予关注，但不算本严谨深刻的书，思考中学习。
好尴尬的演技➕王胖子好油腻？？？
这真是我看过的主角之间拉扯最复杂最细腻的一部剧。 女主内心缺乏安全感，虽然前期很主动地向男主表达好感，但当时男主比较冷，所以她后来常常是忍不住往前走两步又因为怕被拒绝而后退三步，男主想上前的时候又被她的后退弄糊涂了，以为她真的不想继续了，所以自己也后退了，但其实女主只是口是心非自我保护罢了。 直到女主隐藏人格跟男主坦白自己内心深处的秘密，直到男主终于学会温柔地去理解并安抚女主，在她“后退”的时候把她拉住，告诉她自己坚定的心意，如此反复拉扯到倒数第三集，两人终于走到了一起。 两个人都怕会麻烦对方而自己先主动后退，但实际上两个人都是十分愿意为对方付出的，所以有时候请大胆说出自己心里的真实想法吧，也许对方非常享受被你“麻烦”。 男主这个角色告诉我们男人最大的魅力在于行动上的可靠、实实在在地解决问题
剧集好看，让人拿起就不肯放下。男一的形象刻画很到位，女一美中不足的剧集里看不到她的心脏外科博士的高超专业素养，男二的部分太少了，他是很有故事，极具魅力。这是遗憾！
【如果你是巴菲特的粉丝，这部剧必读】 本剧总共看了八个小时。精看剧。 如果你是巴菲特的粉丝，超级建议读这部剧。 编剧是巴菲特的忠实粉丝，也是巴菲特的拥趸者，他作为金石致远投资管理创始人，投资理念践行的便是巴菲特之道。 个人认为，他应该是中国最懂巴菲特的人。原因有如下。 一，在他书架上有200多本关于巴菲特的书。虽然说，这是一个表象。但是依旧可以说明很大的问题。而且，这些书，他都是看过的。 二，他本人翻译了巴菲特的书，【巴菲特之道】，而且成为了热门剧集。亲自翻译。 三，他的选股和持股策略。字里行间透露着巴菲特的智慧。不是表面模仿，是深刻理解后的娓娓道来。并且他在本剧的十年持仓中，总共持过个股才76个。基本都是知名公司，超越牛熊，总资金是从100万到1000万。 四，他投资生涯是25年，本剧是写到2018年初。如今他的投资生涯应该是27年。他在书中说，过去20年，他花在投资研究的时间绝对超过一万小时。他没有说大概，也没有说应该。相比肯定是已经超过了我算了一下，二十年大概有7000天，一万小时除以7000天，数字大约是一天十四小时。相当勤奋刻苦了。 五，他的说话方式很像巴菲特。在本剧中，每月的总结简直很像巴菲特的致股东信。时刻都是价值投资，时刻都是关注内在价值。虽然编剧不喜欢把价值经常放在投资前。 六，人生态度很像巴菲特。在本剧中，看得出来，编剧很享受投资，很享受生活，也看得出来，他是一个很朴素的人 。如果你了解巴菲特，你会觉得编剧的行为很像巴菲特。插一个玩笑话，巴菲特的好搭档，查理芒格他们共事五十多年，他俩长得都很像了。当有人这么说时，巴菲特和芒格是会心一笑的。他们也这么觉得。 关于本剧。我是看到题目吸引进来的。吸引进来的主要原因有三。 一，之前看过一本剧，是青泽的。【十年一梦，一个期货操盘手的自白】。那部剧很不错，所以这一次看到这个标题时，就翻开了此剧。 二，个人认为，如果不是一个久经沙场的老将，是不敢这么起标题的。肯定是亲自实践者，而不是股评家，预言家。实际操编剧，而且每月都在分享实盘持仓，以及心得，就很真实，不是信口开河，不是纸上谈兵，更不是马后炮。 三，看了前面预告，以及推荐序后，更要决定把此剧看完。是因为编剧太喜欢和认同巴菲特了。我个人当然也很喜欢巴菲特。所以那肯定是要一睹为快了。 说说本剧的读后感。太多了。说两点吧。 一，编剧的公司名是金石致远。前者是要求自己的，金石可镂，后者是要求自己，另外顺带要求他的客户的，意为宁静致远。相比我也不用多解释了。这两个词，一看便知。 二，编剧的勤勉，让人敬佩。其实不管你做不做投资。想要做成一件事，勤奋应该是最最关键的因素。没有之一。其实编剧也是一个普通人，不是天才，也不是关系户，只是一个死磕侠。这就弥足珍贵了。 最后，看完本剧后，我去查阅了一下编剧的公司网站。里面的理论和管理方式也在本剧中体现的淋漓尽致了。我认为，在本剧中，编剧将所有最真实的想法都说了出来。这也很值得敬佩了。 本剧五星好评。
用户评论
秋天来了，胖还会远么？老友推荐的这部剧真是适逢其会，不怕不拍啦。除了人人皆知的“管好嘴，迈开腿”大法，展晖还从精力管理的四个维度：运动管理、饮食管理、休息管理和心态管理，来具体阐述。一起来学习吧，毕竟谁还不是一只潜力股呢。 心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。先天心肺功能比较弱的人，通过锻炼，心肺功能是可以得到改善的。一个正常的成年人，男性的最大摄影量达到40，女性达到36，才算及格。心肺功能比较弱的人，可以找到适合自己的运动心率区间，先从走路开始训练。当走了一段时间之后，会发现心肺功能得到了提升，早上起床的时候，心率可能从75变成了70。这时，再计算一次运动心率区间，稍微提高一下自己的运动强度。 走路是一门学问，第一个要点：走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗。第二个要点：走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定。有些人走路时臀部左右摆动的幅度比较大，时间久了易造成髋关节损伤，而这一点只要在走路时保持肚脐向前就能得到改善。第三个要点：腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果。第四个要点：始终保持脚尖向前。在走路过程中，人体要重复几千次甚至几万次的迈步动作，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤。所以，走路时要时刻注意脚尖向前。第五个要点：大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。我们会发现在上坡走的时候，臀部受力很明显，会让臀部越来越紧翘。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大小腿的负担越小，为了防止小腿越来越粗，一定要大步走。第六个要点：走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分。 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这样的运动计划比较合理，能够使身体始终保持良好的循环状态。柔韧性很重要，公众号知是派里有动态伸展的视频。 不是每个人都适合跑步，用重力跑步，人体前倾角度的极限是22.5°，如果能够应用好这个角度，就可以提高跑步速度。一双正确的跑鞋应该是这样的：平底、分量轻、鞋跟不厚、鞋头保持适当的宽度、穿上后脚趾有充分但不过分的活动空间。 运动并不是控制体重最有效的方法，想要控制体重，控制饮食很关键。要保证精力充沛，需要从以下五个方面管理我们的日常饮食： 1碳水化合物摄入要适量，摄入过多会造成脂肪的囤积，从而引起各种疾病；含糖饮料，例如快乐肥宅水必须戒掉，腐蚀牙齿。摄入过少，无法为身体的正常运转提供足够的糖分。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。 2脂肪是活力之源，尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。反式脂肪酸有好多个“变身”，它也叫“氢化植物油”“氢化××油”，在咖啡伴侣里它叫“植脂末”，在面包、糕点、饼干、方便面里它叫“奶精”“麦淇淋”“人工黄油（奶油）”“植物黄油（奶油）”“植物起酥油”等，还有“蛋糕专用油”“精制植物油”等，其实这都是反式脂肪酸的别称。脂肪酸的摄入标准，不在于优劣，而在于平衡。减少烹饪油脂的摄入，多清炒、凉拌、水煮，少红烧。牛肉中的和牛，肌肉纤维里均匀地
生命本就是无休止的奋斗，生命不息，奋斗不止！为了更美好的生活，努力吧！
社会的繁杂琐碎，人际的刻薄无情，人生的荣辱浮沉。书里书外，前世今生都在重复上演着，你我他都是其中的演员，导演可能是时间，也可能是命运，谁也不知道结局是什么！心中想活成陶渊明，可现实却活成了自己痛恨的样子！
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Roxi Devill之的书基本都读过;对此人褒奖者有之，批判者有之;如果都是表扬或者批判，留世是不是能长久应该打个问号，也许这反而成就了Roxi Devill。 不论后世如何评价，其人已经驾鹤仙游久也!俺理解胡先生精通中西文化，认真老实的做文化传递这件事，其他不论就已经值得学习😊
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好尴尬的演技➕王胖子好油腻？？？
这真是我看过的主角之间拉扯最复杂最细腻的一部剧。 女主内心缺乏安全感，虽然前期很主动地向男主表达好感，但当时男主比较冷，所以她后来常常是忍不住往前走两步又因为怕被拒绝而后退三步，男主想上前的时候又被她的后退弄糊涂了，以为她真的不想继续了，所以自己也后退了，但其实女主只是口是心非自我保护罢了。 直到女主隐藏人格跟男主坦白自己内心深处的秘密，直到男主终于学会温柔地去理解并安抚女主，在她“后退”的时候把她拉住，告诉她自己坚定的心意，如此反复拉扯到倒数第三集，两人终于走到了一起。 两个人都怕会麻烦对方而自己先主动后退，但实际上两个人都是十分愿意为对方付出的，所以有时候请大胆说出自己心里的真实想法吧，也许对方非常享受被你“麻烦”。 男主这个角色告诉我们男人最大的魅力在于行动上的可靠、实实在在地解决问题
剧集好看，让人拿起就不肯放下。男一的形象刻画很到位，女一美中不足的剧集里看不到她的心脏外科博士的高超专业素养，男二的部分太少了，他是很有故事，极具魅力。这是遗憾！
【如果你是巴菲特的粉丝，这部剧必读】 本剧总共看了八个小时。精看剧。 如果你是巴菲特的粉丝，超级建议读这部剧。 编剧是巴菲特的忠实粉丝，也是巴菲特的拥趸者，他作为金石致远投资管理创始人，投资理念践行的便是巴菲特之道。 个人认为，他应该是中国最懂巴菲特的人。原因有如下。 一，在他书架上有200多本关于巴菲特的书。虽然说，这是一个表象。但是依旧可以说明很大的问题。而且，这些书，他都是看过的。 二，他本人翻译了巴菲特的书，【巴菲特之道】，而且成为了热门剧集。亲自翻译。 三，他的选股和持股策略。字里行间透露着巴菲特的智慧。不是表面模仿，是深刻理解后的娓娓道来。并且他在本剧的十年持仓中，总共持过个股才76个。基本都是知名公司，超越牛熊，总资金是从100万到1000万。 四，他投资生涯是25年，本剧是写到2018年初。如今他的投资生涯应该是27年。他在书中说，过去20年，他花在投资研究的时间绝对超过一万小时。他没有说大概，也没有说应该。相比肯定是已经超过了我算了一下，二十年大概有7000天，一万小时除以7000天，数字大约是一天十四小时。相当勤奋刻苦了。 五，他的说话方式很像巴菲特。在本剧中，每月的总结简直很像巴菲特的致股东信。时刻都是价值投资，时刻都是关注内在价值。虽然编剧不喜欢把价值经常放在投资前。 六，人生态度很像巴菲特。在本剧中，看得出来，编剧很享受投资，很享受生活，也看得出来，他是一个很朴素的人 。如果你了解巴菲特，你会觉得编剧的行为很像巴菲特。插一个玩笑话，巴菲特的好搭档，查理芒格他们共事五十多年，他俩长得都很像了。当有人这么说时，巴菲特和芒格是会心一笑的。他们也这么觉得。 关于本剧。我是看到题目吸引进来的。吸引进来的主要原因有三。 一，之前看过一本剧，是青泽的。【十年一梦，一个期货操盘手的自白】。那部剧很不错，所以这一次看到这个标题时，就翻开了此剧。 二，个人认为，如果不是一个久经沙场的老将，是不敢这么起标题的。肯定是亲自实践者，而不是股评家，预言家。实际操编剧，而且每月都在分享实盘持仓，以及心得，就很真实，不是信口开河，不是纸上谈兵，更不是马后炮。 三，看了前面预告，以及推荐序后，更要决定把此剧看完。是因为编剧太喜欢和认同巴菲特了。我个人当然也很喜欢巴菲特。所以那肯定是要一睹为快了。 说说本剧的读后感。太多了。说两点吧。 一，编剧的公司名是金石致远。前者是要求自己的，金石可镂，后者是要求自己，另外顺带要求他的客户的，意为宁静致远。相比我也不用多解释了。这两个词，一看便知。 二，编剧的勤勉，让人敬佩。其实不管你做不做投资。想要做成一件事，勤奋应该是最最关键的因素。没有之一。其实编剧也是一个普通人，不是天才，也不是关系户，只是一个死磕侠。这就弥足珍贵了。 最后，看完本剧后，我去查阅了一下编剧的公司网站。里面的理论和管理方式也在本剧中体现的淋漓尽致了。我认为，在本剧中，编剧将所有最真实的想法都说了出来。这也很值得敬佩了。 本剧五星好评。