霹雳舞2Breakin' 2: Electric Boogaloo
舞蹈大赛后，霹雳舞风靡，从儿童到老年人，从家庭到街道，到处都是跳霹雳舞的人群。凯丽放弃了学业，和旋风、马达一起在社区活动中心教授霹雳舞。建筑商欲拆掉社区中心，青少年们将失去喜爱的活动场所。旋风、马达、
演员： 萨姆·佛斯特伯格 , 露辛达·迪姬 , 阿多佛·坤诺斯 , Michael Chambers , Jo De Winter , Susie Coelho
舞蹈大赛后，霹雳舞风靡，从儿童到老年人，从家庭到街道，到处都是跳霹雳舞的人群。凯丽放弃了学业，和旋风、马达一起在社区活动中心教授霹雳舞。建筑商欲拆掉社区中心，青少年们将失去喜爱的活动场所。旋风、马达、
演员： 萨姆·佛斯特伯格 , 露辛达·迪姬 , 阿多佛·坤诺斯 , Michael Chambers , Jo De Winter , Susie Coelho
用户评论
涨姿势了，记下了吃奇异果、水煮蛋、鲤鱼利聪明的头脑和桃花
心流的状态， 如果挑战过大而能力不足，人们就会产生焦虑；如果挑战太小能力有余，人们便感到无趣 摘录，总体的意思心流是有计划和有目标所能达成的事情，并不是所谓的佛系，也是能表达尽人事，听天命，要往目标所去达成。 另外建议是相同的人多和深层次的交流，以及是心流的主动意识。如果是被动的则其效果未必理想。
说实话，我随便翻看了一下，看了不到两分钟就看不下去了。 真的配得上那个年纪！ 顶多20岁，再稍微经历一些事，成长一些也不会创作出这么浪费精力、浪费时间的作品来。
吴昕确实蛮脑力担当的，看到浪一的姐姐常驻也很亲切
第一集挺好
初识奥登，对他的人生经历不甚了解，因此读得有些冒失，但奥登的文字真的很有吸引力。值得一提的是译者的大量注释包含了影视评论、主旨分析、背景描述、自创词解释，看得出在翻译研究方面下足了力气，为此剧增色不少。
对于宗教信仰 需抱着学习的心态 从中获取思考方式和精神力量 就不会有太多的偏执 以至于走入死胡同。
刚开始读的时候模模糊糊生涩难懂，细细品来终究其义。只是，现在这个时代也不乏吃人的人和麻木的看客吧，阿Q似的人更不少。
整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“
不错的一本剧，感觉是一本医书，需要多读几遍，且要做笔记，慢慢消化，不然消化不良反而伤脾胃。很系统专业辩证，中医艾灸食疗养生运动都有。