美国天堂An American Rhapsody

小男人

6.6/10

其实从来都不是一个人，孤单，行走，流浪，灵魂，肉体，其实一直都有人，如影随行……

学书为乐

5.5/10

这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《美国天堂An American Rhapsody》——如果你感受不到自己的美国天堂An American Rhapsody水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①美国天堂An American Rhapsody低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人美国天堂An American Rhapsody水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的美国天堂An American Rhapsody水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候美国天堂An American Rhapsody水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的美国天堂An American Rhapsody水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人美国天堂An American Rhapsody水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结  贴标签  只看到不好的   二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心美国天堂An American Rhapsody的实质是对自己的同情。 那有美国天堂An American Rhapsody水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己美国天堂An American Rhapsody水平的提高，也会相应地帮助他人美国天堂An American Rhapsody水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，美国天堂An American Rhapsody水平不高的人就

快乐无影

5.4/10

在鼻塞和咳嗽的陪伴下用一整天读完的一本剧，好看到让我忘记自己是一个像大丈夫一样能屈能屈的病号◉‿◉

狂飙的蜗牛

7.6/10

毕导太稳了，好看

初入花海

7.7/10

一开始我以为自己已经年纪大到读者五本剧，毕竟三十多岁我怎么也不能说是个年轻人了，但是这部剧更多是写给五十多岁退休后找不到自己定位，或者感觉死亡已经非常接近的人看的吧。虽然对于我没有实际上的意义，但是起码要温柔地对待他人还是很有道理的。

东东。

7.7/10

挺喜欢的一本剧，对比惊悚乐园确实是黑暗了许多。但书里的吐槽之魂依然还在，剧中我印象最深刻的居然是逆十字相声团的日常。。。

木通

4.4/10

和父母的相处方式都比较传统，都不懂得怎样表达自己的情感，也好像没有和父母促膝长谈过，没有去了解过他们的过去，有的，只是一味地索取…… 父母要的不多，子女身体健健康康平平安安，在一点能够在这个社会上立足，自给自足，从来没有奢望我们给过他们什么，只要我们平安喜乐，他们便已知足。 我的父母不是完美的 ，他们也是第一次学着做父母， 他们交出的试卷  也有可能只是及格，他们没有接受过教育，都在尽他们的能力，再给我们最好的， 这便足够了…

高雪莹

6.5/10

爱是要有原则的，正如美国天堂An American Rhapsody一样，她当时完全可以选择同罗切斯特结婚，或者同他到其他地方生活，她完全可以认为罗切斯特不过是丢下了一个疯子、选择了自己的爱情而已。但她没有这样做，她选择了道德，选择了自己的尊严和原则，即使这样的选择让她深受折磨，但也只有这样的爱才能让她坦坦荡荡，也只有这样的爱才配得上这样的结局。 人为什么需要谈恋爱、结婚？一个朋友回答我是因为孤单。在美国天堂An American Rhapsody和罗切斯特身上我看到的答案是他们彼此需要对方。 李维斯，美国天堂An American Rhapsody对他的评价很准确：“他是个好人，也是个伟人，可惜他在追求远大目标的时候，忘掉了小人物的感情和需求。”这样的人，需要一位理性、伟大、心胸宽广的妻子，来包容他、成就他，又或者他根本不需要任何人的陪伴，他只需要伟大的事业。如果有人爱上了李维斯，我只会觉得这是她的不幸。 真正的爱，需要尊重，需要陪伴，需要两个契合的灵魂。在爱情中，最需要的不是理智，而是理解。

sheeerrry

3.3/10

初中时代挺爱看的。 自己也挺2的

馨忆

7.6/10

季老对身边的一草一木都很珍惜，就像珍惜这世间的一切，是博大的爱