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丁高冷

6.5/10

成功的本质就是愿意付出代价。别人不喜欢你，也许就是在你获得权势过程中必须要付出的代价。

Rachel 💝丹丹

4.3/10

第二部气氛缓和很多

乏了

4.3/10

戒糖的戒 “戒糖”并不是我们字面上理解的意思。这个“戒”不是戒断的意思，与戒烟戒酒的“戒”完全不一样。这里的“戒”取“警惕”这重意思。也就是说，要用理性而谨慎的态度对待糖，因为完全戒断本身就不是一种谨慎的状态，自然会陷入另一种极端。更何况，一些糖并没有害处，适量吃也没问题。所以“戒糖”是到某种程度才会明白的一种饮食方式，一个让我们“饮食有节”的信号。戒糖戒的是什么？所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 1）游离糖：指所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。这部分糖的最大特点是不均匀地分布在食物中，以至于我们通过吃这种食物而吃下过多的“空热量”。把游离糖限制在总能量摄取的10%以内是合理的，而进一步降低到5%是更加理想的程度。10%的能量对于成年男性来说大约是每天50克的游离糖，而对于女性来说大约是40克的量。这个量是多少呢？中国人常用的椭圆形金属勺满满一勺大约是10克，而咖啡店里常见的方形包白砂糖每包是5克，可见40~50克并不多；而想把游离糖降到摄入能量的5%以内，那就只有25克和20克。 2）快消化碳水化合物型食物：随着生活习惯被工业化迅速改变，我们吃的东西变得越来越人工化。早餐中最常见的面包、面条、馒头、花卷、白粥都是由脱糠又精细打磨过的谷物粉末制成。午餐与晚餐中作为主食的意大利面、白米饭的精制程度同样不能让人宽心。除此之外，零食更是富含糖和淀粉的大户，加上貌似不加糖却依然与糖密不可分的天然果汁，这些都是健康的威胁。所以，要尽可能减少你饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆、果汁，二者并称为“游离糖”；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。为什么生酮饮食不健康？ “需要碳水化合物”和“需要糖与淀粉”是两个完全不同的概念。在开篇，我们讲到饮食不要走极端，但生活中很多人为了戒糖，就刻意把膳食中的碳水化合物降到一个非常极端水平的生酮饮食法，碳水化合物甚至低至总能量摄入的5%。这个情形相当于强迫身体进行“糖异生”这个非常费力的过程。打个比方，一个工地需要用砖头砌墙，工头需要向砖厂购买，而此时工头觉得房子盖得太快不安全，又懒得研究如何做质量管理，就企图用不供应砖头的办法来逼迫工人大幅降低砌墙速度；而对于砌砖的工人来说，活儿是必须完成的，于是他们非常无奈地利用手头的水泥和沙子自己“造砖”，然后把造出来的砖用于砌墙。我们的身体是个巨大而复杂的有机体，它的框架由碳、氢、氧、氮几种主要的元素组合而成，而其他微量元素都是在身体中起到协调作用的辅酶和酶的构成部分。细胞在分裂的时候，需要的所有细胞的结构都是从食物中获得的，所以当我们需要碳骨架来充当建筑细胞的瓦砾时，最省事的做法就是从食物中的碳水化合物获取，所以碳水化合物是必需的一种营养素，因为碳水化合物的重要作用就是“提供碳源”。为什么“暴食”之后再“暴走”不健康？如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。既然运动能对抗能量的摄入，那我是不是可以拼命吃，然后通过拼命运动来抵消呢？运动耗能本身有副作用，会加快身体氧化呼吸的速度，而氧化与自由基的产生和衰老具有相关性。所以吃饭和运动这两件事本身。其实这两件事对身体都是有损耗的。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。只有适量地吃、适当地动才是平衡的养生之道。而适量的确是个很难把握的度，但是只要听从你的身体和

rib🐢

1.1/10

最早听说Joe Geary的名字，只知道他是动漫家。想不到2022开年第一本剧翻开的是这样一本充满烟火气的动漫散系列。会玩儿，会乐，会从生活的缝隙中提取出最有滋味的部分，很难想象这是生活在那个1930年代乱世的Joe Geary。也从中体悟初一个道理：世道再乱，与我无关。只要内心有定力，有乐趣，有家，有爱，无论处于怎样的时代光景，也还是能活得潇洒达观。开篇的那只大白鹅，栩栩如生；他写猫；写时间变化，四季更替；写闲居；写自己学画；写父母；写友人；写小吃；写吃瓜子……万事万物，在Joe Geary笔下都灵动。这样的文字在哪个时代，让人读起来都是聊以慰藉的，用今天的话讲就是“治愈系”。接纳，并认真享受生活，才不负韶华。

霁尘

8.7/10

心境不一样读起来是喜悦，悲伤，离愁，难过，与这个阶段是否幸福的你息息相关。有些话可以治愈自己，大部分情话让自己走不出来，或许是不想忘记吧。情话在生活中该是最真切温柔的，让人难忘的是那句:我喜欢你，想约你一起饭。所爱隔山海，山海不可平，海有舟可渡，山有路可行, 此爱翻山海，山海俱可平。可平心中念，念去无自唏。但可寻所爱，永不弃已心。

小猴子🐒

6.6/10

历史上罗马城的建立、发展，经历了2000多年的漫长历程。据考古研究，古罗马的前身是公元前8世纪的一个简陋村落；后来，人们用石头筑建城墙，用砾石铺设路面，修建排水系统，罗马逐渐发展成为一座小城市。公元前27年，罗马进入帝国时代。由于拥有充裕的廉价劳动力资源——奴隶，罗马城的建设进入了快速发展时期。如今世人熟知的凯旋门、斗兽场等代表性建筑，都建造于这一时期。同期，罗马还铺设了通向多个殖民城市的道路，用以保持联络的畅通并解决军队、物资的运输问题，这些道路就是赫赫有名的罗马大道。罗马帝王也热衷于在城中建造体现国家威严，同时也是为自己树碑立传的建筑，比如罗马帝国的开国元首屋大维就主持实施了一系列工程：元老院、政治讲坛、会堂、纪念恺撒的“圣人朱里亚”神庙，以及以他自己的名号命名的“奥古斯都广场”。此外，罗马城还营建了大量的公共设施，包括渡槽和引水渠、大桥、住宅，以及方便人们生活的公共浴室和厕所。屋大维曾说：“早年我所见的是砖头的罗马，而我留下的是大理石的罗马。”在“罗马和平”年代（前27—公元180），罗马城日新月异，华丽辉煌。公元476年西罗马帝国灭亡后，罗马陷入无主状态，教皇逐渐成为事实上的统治者。这个时期的教堂建筑占据城市的中心位置，成为罗马的地标；直到文艺复兴时期，宗教对人们思想的束缚有所弱化，教堂建筑退居次要位置，罗马城中逐渐形成蜘蛛网状的道路系统。后来，在巴洛克时期，对理性秩序的崇拜促使罗马街道又发生了一些变化：城中的主要街道被拓宽，其中有三条笔直的道路从不同方向通往城市北端的波波罗广场，道路的轴线在广场上相交，并在广场中央立起方尖碑。这种对称结构体现了严格的城建规划和强烈的秩序感。 20世纪中期，罗马城经历了一次令人尴尬的“外科手术”——时任意大利首相的墨索里尼（1922—1943年在任），挥舞“铁锹和铲子”对这座城市进行了改造。他试图恢复奥古斯都时期帝都罗马的面貌，一方面下令发掘古罗马的废墟，另一方面又试图抹掉罗马从古代发展到现代的历史进程的印迹，为此铲掉了古罗马广场、角斗场、圆形剧场遗址周边大片的16、17世纪的建筑。这种“改造”对罗马城的古建筑造成了不可挽回的损毁。 20世纪末，罗马政府在城市规划建设中，采取古罗马城与新罗马城分开建设的方法。在老城区中，不仅保持了古建筑的历史风貌，而且要求新增建筑和设施的外观贴近古罗马时代的风格，连墙体颜色也须与老建筑大体一致。如今的老罗马城中，具有千年历史的建筑、遗迹比比皆是，与现代化的罗马新城交相辉映，更显其深沉的底蕴和魅力。从最初的无名小城发展至今，罗马经历了无数岁月风霜。可以说，正是2000多年来不同时期的历史和文化在无数次的叠加和交融之后，方造就了今天独一无二的罗马。或许，他日有机会前往，漫步于这座“永恒之城”中，我们才能真正领悟“罗马不是一天建成的”一语之深意。

草色

1.0/10

一堆的人名，地名，军队编制，电文……都挡不住我要读完的决心！

荒城之月

8.7/10

一位有阅历饱经风霜的人在絮絮叨叨。我也不知道自己能活到几岁、也不想渐渐地变成蛀虫。就像先生，人生就像白马过隙，应尽便须尽，无复独多虑。纵使饱经风霜，也应该保持热爱、怀有梦想。中国人骨子里的血液便是要如此。

😊Karin²⁰²² 🍀

4.3/10

这真的是一本很好的科普书！我觉得会比较适合高三之后的自己读，当时既有基础，还能在这部剧之上跳出来思考一些问题，而不仅是公式与计算，估计当时读的话会受益良多。当然现在读来也不错，这部剧的第二卷把时空讲得生动易懂，十分有趣！对于时空观念不好的我来说简直像宝藏一样让我惊喜与收获满满，终于稍微弄懂一点。还有，这部剧对于宇宙的解释蛮有力的，第四卷介绍银河系等星系的部分很基础，用词新奇又可爱，读来感觉像打开了宇宙的小门哈哈哈。作为物理小白的我十分推荐这部剧！当然，本剧写作的年份离现在有些久远，一些结论是不完善甚至是错误的，有书友会在评论里提出来。 (搜搜看影视上这本黄皮的书翻译会好一些，译者是懂数学的，白皮译者数学不太好，讲得有点繁乱）