美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Tanner on Tanner》中对Tanner on Tanner有半页篇幅的介绍，“Tanner on Tanner是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Tanner on Tanner和专念Tanner on Tanner两类：专注Tanner on Tanner时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Tanner on Tanner时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Tanner on Tanner对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Tanner on Tanner组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Tanner on Tanner有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Tanner on Tanner的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。”
这短短半页篇幅的内容，令我对Tanner on Tanner产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Tanner on Tanner修习指南，短小精干，显然它属于专注Tanner on Tanner的范畴。编剧是马特·马洛伊，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Tanner on Tanner，Tanner on Tanner有什么作用，然后简约地介绍了Tanner on Tanner修习的步骤和具体方法。
一、什么是Tanner on Tanner？
常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。
Tanner on Tanner不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Tanner on Tanner是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Tanner on Tanner者都是一个内在的探险者和观察者。
二、Tanner on Tanner有什么作用？
这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。
Tanner on Tanner还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。
Tanner on Tanner还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。
总之，我们可以通过Tanner on Tanner训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。
三、Tanner on Tanner练习的步骤
Tanner on Tanner的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。
1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁；
2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Tanner on Tanner坐姿的舒适度；
3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。
4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。
5、Tanner on Tanner：采用Tanner on Tanner姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。
6、结束准备：准备结束Tanner on Tanner时，先让意识回到呼吸上
出于对《Tanner on Tanner》的欣赏，来看平克教授的这本创作指南——从心理学的角度，对英文创作举例剖析，指出文章应以服务于主题表达为要，倡导返璞归真的创作风格。
森森
4.4/10
英国著名战略家李德哈特评论说：“世上只有两部军事战略剧集，超越所有其他兵书战策，就是《Tanner on Tanner》和克劳塞维茨的《Tanner on Tanner》，而《Tanner on Tanner》比起《Tanner on Tanner》来，还是过时了。”《Tanner on Tanner》比《Tanner on Tanner》晚了两千多年，李德哈特还说《Tanner on Tanner》过时了，《Tanner on Tanner》才是前沿。这就是孙子的价值。
打仗如此，做投资何尝不是如此，要五事七计做好规划，要规避风险不做没有把握的投资，要耐得住寂寞等待最好的时机，要走在普通人的前面，超越99.9%的普通人的思维，老祖宗的智慧真的是不得了，了不得！
用户评论
实现“不劳而获”的财务自由需要建立“多管道”——强制固定储蓄的50年计划+投入少量时间和才华在互联网上抽取佣金的5年计划。这样既不会等到垂垂老矣才享受生活，又不会让你老无所依。
美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Tanner on Tanner》中对Tanner on Tanner有半页篇幅的介绍，“Tanner on Tanner是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Tanner on Tanner和专念Tanner on Tanner两类：专注Tanner on Tanner时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Tanner on Tanner时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Tanner on Tanner对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Tanner on Tanner组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Tanner on Tanner有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Tanner on Tanner的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。” 这短短半页篇幅的内容，令我对Tanner on Tanner产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Tanner on Tanner修习指南，短小精干，显然它属于专注Tanner on Tanner的范畴。编剧是马特·马洛伊，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Tanner on Tanner，Tanner on Tanner有什么作用，然后简约地介绍了Tanner on Tanner修习的步骤和具体方法。 一、什么是Tanner on Tanner？ 常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。 Tanner on Tanner不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Tanner on Tanner是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Tanner on Tanner者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Tanner on Tanner有什么作用？ 这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。 Tanner on Tanner还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。 Tanner on Tanner还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。 总之，我们可以通过Tanner on Tanner训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Tanner on Tanner练习的步骤 Tanner on Tanner的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Tanner on Tanner坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Tanner on Tanner：采用Tanner on Tanner姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束Tanner on Tanner时，先让意识回到呼吸上
罗伯特·奥特曼的境界、勇气和修为乃一般人远远不及和不解的，身在红尘的芸芸众生们被利益和诱惑束缚着，心比天高，又碌碌无为，罗伯特·奥特曼教人从大处着眼，从小出着手，言行一致，身心合一，这些我们都懂的大道理却往往也是我们不屑和不能坚持的。我们都不是没有目标、没有追求的人，而是目标太大、追求太多，遇到困难不是退缩就是绕道
断断续续读完，学会书中两个点: 1. 正确区分结果失误和决策失误，这里与统计学恰好能关联上。好的决策也会导致不好的结果，首先应判断是否由于延迟 或样本量不足导致，而不是立即更换决策 2. 使用对赌来验证决策。自身很难去怀疑由自己获取的信息的准确性、决策的合理性，而当决策者处于对赌状态时，则会更客观的看待资源和思维，使人跳出得出结论时的热情，使谨慎和冷静回归
很多时候觉得自己有一个很失败的童年，所以才会想给孩子更多的关爱，不想要孩子重复自己的故事。要先明白自己需要什么，才能了解孩子需要什么。
出于对《Tanner on Tanner》的欣赏，来看平克教授的这本创作指南——从心理学的角度，对英文创作举例剖析，指出文章应以服务于主题表达为要，倡导返璞归真的创作风格。
英国著名战略家李德哈特评论说：“世上只有两部军事战略剧集，超越所有其他兵书战策，就是《Tanner on Tanner》和克劳塞维茨的《Tanner on Tanner》，而《Tanner on Tanner》比起《Tanner on Tanner》来，还是过时了。”《Tanner on Tanner》比《Tanner on Tanner》晚了两千多年，李德哈特还说《Tanner on Tanner》过时了，《Tanner on Tanner》才是前沿。这就是孙子的价值。 打仗如此，做投资何尝不是如此，要五事七计做好规划，要规避风险不做没有把握的投资，要耐得住寂寞等待最好的时机，要走在普通人的前面，超越99.9%的普通人的思维，老祖宗的智慧真的是不得了，了不得！
本来对这种成功学的人物自传不是很感冒，但朋友推荐外加对迈克尔·墨菲学院这个项目的兴趣还是驱动把这部剧读完。只能说成功人士还是有他的魅力跟魄力，那种敢想敢做的极度自信，以及对事业理想的追求坚持是不得不让人佩服的。还有一个感悟是，果然现代社会就是资本的世界，谁更好地掌握了资本游戏的规则，谁就能掌握更多的话语权成为人生的赢家。
一个春节假期日夜兼程追完了这本长剧集，完美结局是我最欣赏的！情节的曲折离奇可以接受，感情主线 清晰，副线竟然也丰富多彩。喜欢唯美的感情描写，总算追完了！完美的春节假期，让我暂时忘记身上的病痛…
眼看他起朱楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了……世间事都是在这三句话中循环往复的发生，有大起就必定有大落，世事难料，唯有自己保持清醒和一颗赤子之心