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庄生梦蝶

3.3/10

［题目］ 主要脑内物质的解析及如何应对抑郁症的浅谈 ［摘要］ 人类的大脑是很神奇的东西，会思考，有情感，大脑是身体的主控，我们的行为，思维，喜怒哀乐，抑郁等心理，都离不开大脑，而且大脑潜力无限，目前人类对大脑的开发还有很大的空间，既然大脑这么有意思，那我们一起走进大脑的世界，揭开神秘的面纱，近距离了解一下脑世界中的主要物质，顺便找出这些物质和抑郁症的关联及抑郁症的应对。 ［关键字］ 脑内物质，多巴胺，血清素，抑郁症 ［正文A］ 一、多巴胺——兴奋之剑 多巴胺是一种可以让人产生积极性，变得兴奋，具有幸福感的脑内物质，举个例子，因为某件事你被别人夸奖了，你心里觉得很高兴，是因为这个时候大脑中产生了多巴胺，所以多巴胺是兴奋之剑，那么，促进多巴胺的分泌有没有什么步骤？1.我们要养成设立目标的习惯，因为设立目标可以分泌多巴胺，这个目标的难度要适中，不能太容易实现，也不能太难实现。2.想象目标实现后的样子，通俗的说就是做白日梦。3.反复确认目标。4.快乐的朝目标前进。5.实现目标后给自己奖励。6.达成目标后重新制定更高的目标。除此之外，运动也可以促进多巴胺的分泌，有两点需要注意的，第一，制造多巴胺的原料是络氨酸和维生素B6，所以要保持饮食，有肉类，牛奶，鱼，香蕉等。第二，如果产生过量的多巴胺，可能会沉迷，成瘾，也可能出现幻觉，依赖等心理疾病。 二、去甲肾上腺素——压力之盾 去甲肾上腺素是你在面临战斗或者逃跑两种选择的时候，大脑会产生的物质，这个时候你是犹豫的，是感觉到压力的，例如销售上的负激励，你为了去掉这种“不快”，免除惩罚，注意力集中，在压力中争分夺秒去努力，这就是去甲肾上腺素在起作用，它可以让我们更专注，但毕竟是精神压力，如果产生过多会导致心理出问题，所以要适度化解压力。有研究表明，压力直接对人产生负面影响是比较少的，压力加上认为压力有害的思想才会对人体有害，结合去甲肾上腺素和多巴胺，可以把紧张转化为兴奋，把恐惧转化为挑战，让压力转化为盾护住心灵。 三、肾上腺素——战斗之火 肾上腺素是战斗的激素，当它融入血液，你的心跳会加速，血压上升，血糖上升，瞳孔放大，头脑清醒，专注力提高。去甲肾上腺素带来的是精神压力，让大脑专注，而肾上腺素带来的压力，让大脑专注，更是提高身体机能，帮助你战斗。愤怒和大叫可以产生肾上腺素，时长只能持续30分钟。如果产生过多的肾上腺素，会让人过度紧张，甚至身体失控，而且肾上腺素过多，压力因素可能会造成连带的皮质醇产生过多，皮质醇会降低人体免疫机能，癌症，肥胖，糖尿病也可能和皮质醇有关。所以，不战斗的时候，要学会关闭肾上腺素，睡前避免激烈运动和过度娱乐活动，要区分工作与生活，主动休息，劳逸结合。 四、血清素——平静之水 血清素和清醒，冷静有关，是我们身体的平静之水。只要体内有足够的血清素，足够平静，强迫症，惊恐症会得到缓解，还可以抑制疼痛，也不会情绪激动，易怒，易抓狂，所以体内的血清素和抑郁症有关联。那么怎么保持体内足够的血清素呢？血清素可以通过日光浴，有节奏的运动，咀嚼产生，而且只在早上分泌，所以我们要利用好早上，晒一晒，动一动，吃一吃，只要产生了足够多的血清素，别人会说你今天是个精神的人，而且对晚上的睡眠还有帮助，至于有什么帮忙，且听下一段分解。 五、褪黑激素——睡眠之歌 褪黑激素是促进人类睡眠的一种激素，它可以降低心跳的速度，体温，血压，让人进入梦乡，而且它还可以修复细胞，抗老化，抑制癌细胞等作用，非常重要，就像歌曲对人类的重要性一样。血清素让人清醒，喜欢光，褪黑激素让人睡眠，讨厌光，所以要晚上关灯睡觉，或者戴眼罩，避免光线直射视

张瑜

2.1/10

真的很不错，很系统，很深刻，同时巧妙的把经济学知识和生活巧妙结合起来了。最近总是读到很有价值的书，开心！

十一●月 初❄️雪

3.3/10

内容详实，结构完整，剧情跌宕起伏，很多伏笔也都交代清楚，但是，文笔太过做作了，有些自己发明的古词，都很奇怪，整篇看下来，我觉得我语文表达和观看能力，目前是有障碍的！！！我缓缓。。。。

LvXJ

9.8/10

久违哭的眼睛都肿了，全员be的剧我倒是第一次看。最疼的是百战百胜的小南辰王死在了他一生守护的王朝，被百姓爱戴的小南辰王却被剔骨背负叛国之名。

能能

3.2/10

编剧用温和的语言描述了一场贩卖，强暴与妥协，并试图让我们理解偏远乡村中光棍们的无可奈何所引发的买卖妇女的无可奈何。 农村的经济状况与发展的确应该引起大家的重视与扶持，但这绝对不是对贩卖人口的宽恕。光棍们困顿的补偿不应该是女人们的牺牲，经济落后的补偿也不应该是暴力与犯罪。当然编剧不是在倡导，可我也不能理解这种人文关怀，不能理解不以爱与责任为前提的繁殖到底有什么意义。

ACE

9.9/10

恐怖氛围总体塑造优秀，尤其是前期的几个故事。 剧情逻辑一般，一些血字生路的推理过程很牵强。 人物的心理情感发展没有写好，前一章要守护所有人，下一章就只想保护自己和爱人。 编剧对数字、时间等细节把控不够，经常会让人感到出戏，比如千分之一秒跨越8米距离，警察从无头尸体发现近视什么的。 毕竟是比较老的网络剧集了，有不少的毒点，但专心写恐怖的网络剧集实在是少，还是勉强给个推荐。

肖文天

1.1/10

唉，中国现在的舆论环境，让人窒息。这种应景而生的好剧，不打满分的都是废青、喷子、汉奸。

理想之城

8.7/10

我希望我的作品能帮助人变得更好，心灵更纯洁，能唤起对人的爱，唤起积极为人道主义和人类进步的理想而奋斗的愿望。如果我在某种程度上做到了这一点，我就是幸福的。——这段文字是作家写这部作品的美好寄愿。 从开始听以及看这部长篇巨著历时三个多月，因为文化差异，对好多人名地名认知都不是很顺畅，往往是看了听，听了看，总算比较了解了，才继续进行下去。对本部剧集最大的感知是：作家就是以一颗悲悯的情怀，描写格里高力生为哥萨克无法自我把握命运、迷茫悲壮的一生。作家对每个笔下的人物、牲畜以及景物等的描写都是细致入微，不同的地域、不同的季节，都能描写出引人入胜的场景。尤其对顿河和草原的热爱是发自肺腑的不遗余力的。 同时也了解了俄罗斯近代的战争史，俄罗斯苏维埃政权建立过程中的艰辛历程。 很喜欢这部作品，它不仅仅描写的是战争，更是对人生的考量，只要真正的投入进去，收获是难以用文字言表的。

gang007

5.4/10

做為人生導向 很具體很現實 很雞湯 但作為男權社會擁護者 jp也會做到他的極致了 本來滿分的書 第十一章讓我無法心平氣和看完

北冥没有狗

3.3/10

朦朦胧胧，似懂非懂，这应该是正常现象，因为一时半会又怎么能领悟生命的真谛。而这一切，只能通过岁月的慢慢浸透，轮回的不断辗转，才能得以悟到一些真理。世间所有的一切都是物，不应该有具体的象。很多东西不能用文字去诉说。不要为了一个具体的目标而碌碌一生，而忽略了旅途的风景。把自我融入到万物里去，然后赋予他们无上的爱。