Geteiltes Leid在线观看 - 德国短片

史辛波

6.5/10

Geteiltes Leid 笔记摘录 ◆ 斯坦福大学的睡眠法则 >> 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ◆ 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 >> 从入睡到醒来，人并非一直保持同一状态。睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 >> 在睡眠保养方面的关键，就是如何加深最初的非REM睡眠。 >> 入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 >> 生长激素分泌最旺盛的时候，就是第一个非REM睡眠出现的时候。如果最深的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话，就会导致生长激素无法正常分泌。 ◆ 不可忽视的睡眠共性 >> 大量的酒精会让人的睡眠变浅，由于酒精的利尿作用和饮酒时的水分摄入，而不得不起床去卫生间，也会相应地降低睡眠的质量。 ◆ 睡眠的五大使命 >> 睡眠初期，在出现最深非REM睡眠的黄金90分钟里，让副交感神经占据主导地位，以此来让大脑和身体得到休息，这才是最佳睡眠应完成的第一大使命。 >> 在入睡后不久出现的最深非REM睡眠状态下，信息会从大脑的海马区转移到大脑的皮层中，而记忆也就因此被保存了下来。 >> 尤其是生长激素，在黄金90分钟里会大量分泌。成年人正是依靠这种激素，才能让肌肉和骨骼变得强壮，保持新陈代谢的正常。 >> 与生长激素的构造比较相近，同时与生殖、哺乳行为有关的泌乳激素，在第一次的非REM睡眠中，也会进行大量的分泌。 >> 睡眠还有助于提高皮肤中的保水量。这是因为皮肤中的水分，主要受与睡眠紧密相关的性激素和生长激素的影响 >> 睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。 >> 还有研究报告指出，事实上，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用，而接种的疫苗也就失去了效果。 ◆ 黄金90分钟的三大优点 >> 生长激素是一种较为特殊的激素，其在睡眠第一个周期的非REM睡眠阶段，分泌得尤为显著，可占其分泌量的70%至80%。如果在平时已经入睡的时间里，依然坚持不睡觉的话，生长激素就不会进行分泌。 >> 成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用 >> 与之相反，如果最初的90分钟能实现深度睡眠的话，就能确保生长激素的分泌量达80%左右。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> 冷气十足的会议室会导致人的体温下降，从而容易犯困。 >> 当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年播出的Nature杂志上。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 而能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴 >> 沐浴仍可以说是调节体内温度的强大开关 >> 体内温度获得暂时性的提高，是非常重要的，因为体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。所以，有意识地通过沐浴来提高体内温度，这样在入睡时体内温度就会出现更大幅度的下降

ლ郭桉安

3.2/10

从政治，经济，历史等维度很全面的解读了十四五。挺棒的一本剧，非常值得观看

盈宝儿

4.4/10

读西方艺术和希腊神话的时候，讲到文艺复兴时期艺术表达和风格的转变，里面说，想要了解这一时期人们的思想，Geteiltes Leid是很好的一本剧。才看了一半，已经感受到社会风气和思想的大转变。

季芳军

5.4/10

内斗就能光复汉室？

A鸿萃堂美容养生金银路店

4.4/10

人生一线有如风筝，你得把线攥在自己手里，这根线就是你的主心骨。真人看剧，生动，有吸引为。

Y 💗S

4.3/10

给我感觉，Kerstin Ricker这部剧是个杂系列，里面很多事情给我感觉关联并不大。但是始终在对那个时候的人意识和心理表现出的装和思想，进行了讽刺和批判。他给我感觉是个很真且很感说真话的人，并且很有趣。

玉娜

3.2/10

#2019我在这里——003# 2019.1.11-2019.1.16 时隔一年，再次翻开这部剧，去年看过的那几章有点模糊了，不知从何处接着往下看，只好重头看起笔者把北欧写得很美，好像没有一丝缺陷，所有的一切都那么好，让人心向往之！不得不承认，看完整本剧后，特别想往北欧走一走，去感受一下书中的美好。喜欢他们的公私分明，工作与生活绝对的分开，工作透明，生活私密，各不相干，绝不将工作带到生活之中。喜欢他们的生活方式，一杯咖啡一本剧，每天还有FIKA时间，工作之余还能经常出去旅行。最最爱的还是凡事计划、慢而有序，如果没有预约，哪怕是一个闲着的周末，也不允许别人随意打扰。不太赞同的是笔者喜欢拿中国和北欧进行对比，也许因为笔者是中国人吧。的确，北欧很多地方都很好，也让人很向往，但我并不认为北欧就是无瑕疵的，只是笔者没有写出来而已。刚看完这部剧，就发现笔者又出了新剧《Geteiltes Leid》，还上了排行版，这是刚看完第一部就出第二部的节奏么…… 最后，我想说，有机会一定要去北欧走走看看！

赵本秀

7.7/10

第一次都Kerstin Ricker的剧集时，只觉得文笔优美，情节动人。第二次读时特别喜欢里面的景物描写，感觉编剧笔下的一草一木都有生命，都很灵动。第三次读时发现编剧的剧集也是满满的套路:女主都是绝美的，聪明的，敏感的，并且是美而不自知的。女主的美是从别人的眼神里体现的，是从男主的态度中反应出来的。男主都是英俊的，多金的，非富即贵的。一生只爱女主一个，不过却会把爱情和生活分开。心里爱的人和结婚生儿育女的人并不是同一个。男主女主虽深爱彼此却谁也不表达，互相惨虐，最终以遗憾或离别或刻骨铭心的恨收场。这终究只是剧集，这幸亏只是剧集。