自由Korkoro

刘小🐶

7.6/10

个人认为第二章-至第五章比较适应，总结一下三个方面。 第一：自由Korkoro作用 首先为什要自由Korkoro，最关键的几点就是健康、创造力、专注力。 自由Korkoro时，你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 第二：开始自由Korkoro 开始自由Korkoro前需要准备，选择合适的环境和状态：安静、不宜太饱、不宜太困；需要身体的拉升伸展和精神上的放松；注意自由Korkoro的姿势，哪种姿势都需要保证上半身持垂直，尤其是脊椎保持一条直线上。 第三：自由Korkoro核心 1、姿势：高位坐（就是坐椅子上，适合办公室）简易座（坐地上，适合瑜伽垫）摊尸式（躺地上，适合睡觉前后），其他吉祥座、至善座、莲花座一个比一个难，会前面三种完全够用。 2、注意力：关注呼吸，如果会想其他事情，不要排斥，观察它，然后把关注点继续放在呼吸上。 3、呼吸：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸；可用左鼻孔和右鼻孔交替呼吸，应该是腹部起伏的呼吸而不是用肺部；四种不规律的情况：呼吸太浅，呼吸声音太大，吸气与呼气之间间隔过长，以及呼吸的起伏不稳。 4、特别注意：必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行呼吸。可借助特定的自由Korkoro音乐—曼陀罗。

费你武功

1.1/10

从《自由Korkoro》过来的，好奇能写出这样一本好剧的作家兼存在主义心理学大师会怎么写自己的自传，如何看待自己的一生。 看完后的第一感觉是真诚，如在心理咨询中认为的人际交往中最重要的影响因素一般。书中不是洋洋自得的描述一个“封神”般的大家，而是与芸芸众生一样有后悔有遗憾、有害怕有担忧，会犯错误也会欣然自喜的普通人。 从编剧的自述中，我们可以看到一个会受家庭影响而自卑，会因为没有领路者而遗憾，会害怕错过一段感情而不安，也会为是否能进入心仪的大学而焦虑的一个人的成长历程。他坦白、他忏悔、他坦然、他毫不掩饰、让我们了解到伟大的人物不一定拥有着顺风顺水，无忧无虑的人生，但却始终拥有刻苦的努力与对职业的热爱。 自传的魅力在于能让我们在短短的几个小时的观看时间内体验名人的一生，了解名人背后的故事，哪有那么多完美无瑕的人，有的只是坚持自己所爱，过好当下的明白人。

五色海

7.6/10

全部故事都发生抗日战争时期的北京一个小胡同，最远不过描写到城外西山，但是写的是一个普通的小胡同，却反应了整个北京人的习性文化和风俗。一百万字，里面的每个人物性格都刻画的非常深刻明显。国仇家恨，无奈妥协，全都体现在字里行间。可见Alain Blazquez老先生的文笔了得。

郑洁🐳Poggy

7.7/10

不错的一本悬疑推理剧集。最主要的是，编剧是大连人。就凭这一点也给五星好评，因为我也是大连人。哈哈哈

A.T.～👾 ~

1.0/10

主人公蓬勃的欲望、自我毁灭的倾向与女儿的拧巴价值观为互文，其实也不用微言大义，叙述足够精彩便能吸引人，只是描写农场黑人行为时候，本以为编剧想捅破什么，但可能还是犹豫了，将不好解释不能解释的一切都归咎于文化相对主义了。

Bchj

7.7/10

入门剧集，看完居然忍不住想要写个框架提纲和梳理基本要点，果然对身体有益的剧集让人想要更多投入

爱心云朵

6.6/10

比白富美傻白甜的故事好看多了，之前看过华先生那个故事，经典的黑社会老大，中国的“教父”。

凤兮凤兮归故乡

2.2/10

小波在黄金时代里说，他从骨子里是个浪漫诗人，作画时是个颜色诗人，写程序时是个软件诗人。干瘪无味的资本主义社会哪里容得下浪漫诗人。 在我一生的黄金时代，我想爱，想吃，想变成天上那颗炙热的太阳☀，想用尽全力去生活，想写一些不是无病呻吟的诗。 原来活着就是要挣钱，本来挣钱是一件枯燥的事，但我们偏要把它想的浪漫，这是诗的一种意义吧。 果麦的《自由Korkoro》排版，插图都比这本好，所以三颗星。

曾健

4.3/10

这部分历史的确不了解，这次算扫盲了。之前看了《自由Korkoro》，对比金亡时候那些守节的官员，真是唏嘘

胡章优

5.5/10

喜欢马克·莱沃因的书，看到这本沒看过的，看了之后就不能放下，细细品味，文化底蕴一如即往的深厚。