《Excess-access》-短片电影，西班牙出品，José A. Manzaneda、Guillermo Cánovas主演。
演员： José A. Manzaneda , Guillermo Cánovas
孤独无奈，却不逃避，又跳又舞，读到的人生观 越想抓住的使了特别大的劲想得到东西就会离你越远，就像喜喜 美好的爱情一定是轻松得来的。由美吉，早晨来临了
喜欢第一个和最后一个故事。妈妈，生命的意义。 存在即是存在，存在不与死亡交汇
2003年写的书，编剧具有很强的前瞻性，现在读来也有很深的感触。这部剧结构严谨，用词质朴，耐人寻味！
齐海生只想得到父母的身世承认，却屡次和心疼自己的父亲齐清风保持距离，最后因叛逆性情惨死枪口。。。。这个角色让我一开始讨厌，后来慢慢地同情。 为有才智的青年人没有得到如愿的家庭美满而沦落心感悲哀。
能把如何操作幽默写出来本身就是一件难事儿，业界也少有人出书，此剧的表达算是不错的了。 叙事逻辑比较严谨，层次分明，能让人知道幽默是怎么一回事，并告知我们怎么样才能做到幽默。 幽默真是一门学问，是对生活研磨的学问，是对真实进行阐述的学问，是对人灰色精神世界添彩的学问。 这年头，不会点幽默，不好混呐，哈哈
等了半年终于看到有更新，喜滋滋来看，两章彩蛋集数就把读者打发了，编剧太能咕了
一般不评分，看见打分实在太少了。 其实布局和情节都不错，有点汉尼拔的感觉
核心观点 · Excess-access比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Excess-access的金字塔模型 编剧将Excess-access分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Excess-access金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Excess-access训练系统 Excess-access的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Excess-access的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Excess-access概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.” （13）Excess-access的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
这部剧一共有五个中短篇剧集，认真看了前三个，即《Excess-access》，《Excess-access》，《Excess-access》。 每一部剧集带给我启发的，并不是那个完整的故事情节，而是分散在其中的某段文字。 《Excess-access》：我还是不要试图以自己的视角去探寻这个陌生女人对爱情的意义为好。有一种观点认为，一个女人把她的一生荒废在一个男人身上是不值得的。我们总是在探寻“价值”，比较“价值”。当我们听到“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”时，会不会赞同这种生命<爱情<自由的价值观排序。 我只是感觉这个陌生女人带给我们一种爱情的价值观取向。也许对她而言，她的一生是有意义的。但于我而言，我最多希望这只是一个阶段，而非我的一生。 《Excess-access》：我发现我们看剧，是边读编剧告诉我们的事情，边读自己赋予文字的意义。我最近特别喜欢“尊重”这一价值观，所以当“我”对B博士说“切记”时，我读出了“我”对他所受遭遇和精神分裂症状的尊重。 《Excess-access》：我对于马来狂是否“害死”了这个夫人一直处于纠结的状态中。马来狂是为数不多的，也可以称之为仅有的能帮助这位夫人的人。可出于种种影响因素，马来狂对夫人提出了一个不合理的要求，使得夫人宁可选择一个充满肮脏与污秽的老太婆，也不愿接受马来狂人正规的医疗手术。 但在夫人死后，竭尽全力维护她尊严，不顾一切都要信守承诺的人，也是这个马来狂人。有些错误不可挽回，但悔恨之后力挽狂澜，总比破罐子破摔要好得多。
Holy 妈祖，所有杀戮都是一样。用死刑废除死刑，把政客的虚伪讽刺得淋漓尽致。
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孤独无奈，却不逃避，又跳又舞，读到的人生观 越想抓住的使了特别大的劲想得到东西就会离你越远，就像喜喜 美好的爱情一定是轻松得来的。由美吉，早晨来临了
喜欢第一个和最后一个故事。妈妈，生命的意义。 存在即是存在，存在不与死亡交汇
2003年写的书，编剧具有很强的前瞻性，现在读来也有很深的感触。这部剧结构严谨，用词质朴，耐人寻味！
齐海生只想得到父母的身世承认，却屡次和心疼自己的父亲齐清风保持距离，最后因叛逆性情惨死枪口。。。。这个角色让我一开始讨厌，后来慢慢地同情。 为有才智的青年人没有得到如愿的家庭美满而沦落心感悲哀。
能把如何操作幽默写出来本身就是一件难事儿，业界也少有人出书，此剧的表达算是不错的了。 叙事逻辑比较严谨，层次分明，能让人知道幽默是怎么一回事，并告知我们怎么样才能做到幽默。 幽默真是一门学问，是对生活研磨的学问，是对真实进行阐述的学问，是对人灰色精神世界添彩的学问。 这年头，不会点幽默，不好混呐，哈哈
等了半年终于看到有更新，喜滋滋来看，两章彩蛋集数就把读者打发了，编剧太能咕了
一般不评分，看见打分实在太少了。 其实布局和情节都不错，有点汉尼拔的感觉
核心观点 · Excess-access比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Excess-access的金字塔模型 编剧将Excess-access分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Excess-access金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Excess-access训练系统 Excess-access的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Excess-access的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Excess-access概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.” （13）Excess-access的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。
这部剧一共有五个中短篇剧集，认真看了前三个，即《Excess-access》，《Excess-access》，《Excess-access》。 每一部剧集带给我启发的，并不是那个完整的故事情节，而是分散在其中的某段文字。 《Excess-access》：我还是不要试图以自己的视角去探寻这个陌生女人对爱情的意义为好。有一种观点认为，一个女人把她的一生荒废在一个男人身上是不值得的。我们总是在探寻“价值”，比较“价值”。当我们听到“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”时，会不会赞同这种生命<爱情<自由的价值观排序。 我只是感觉这个陌生女人带给我们一种爱情的价值观取向。也许对她而言，她的一生是有意义的。但于我而言，我最多希望这只是一个阶段，而非我的一生。 《Excess-access》：我发现我们看剧，是边读编剧告诉我们的事情，边读自己赋予文字的意义。我最近特别喜欢“尊重”这一价值观，所以当“我”对B博士说“切记”时，我读出了“我”对他所受遭遇和精神分裂症状的尊重。 《Excess-access》：我对于马来狂是否“害死”了这个夫人一直处于纠结的状态中。马来狂是为数不多的，也可以称之为仅有的能帮助这位夫人的人。可出于种种影响因素，马来狂对夫人提出了一个不合理的要求，使得夫人宁可选择一个充满肮脏与污秽的老太婆，也不愿接受马来狂人正规的医疗手术。 但在夫人死后，竭尽全力维护她尊严，不顾一切都要信守承诺的人，也是这个马来狂人。有些错误不可挽回，但悔恨之后力挽狂澜，总比破罐子破摔要好得多。
Holy 妈祖，所有杀戮都是一样。用死刑废除死刑，把政客的虚伪讽刺得淋漓尽致。