Art Mann Presents

一只负熵🐍

7.7/10

哈哈，看完了，对我来说是一趟心灵之旅，帮助我认知了很多坏习惯，还有很多需要反复学习和实践。有拖延症 ，或者熬夜睡不着的人，不要错过这部剧。

唐璇

7.7/10

很多书友推荐，自己读来确实收获满满，整本剧看下来居然积累了200多个划线，满满的启发和思考啊。编剧语言诙谐，知识丰富，对哲学有自己的理解。本剧可以作为哲学启蒙书，有兴趣了再去找来哲学专著仔细研读一下。

花语

7.7/10

我就服了，你说主角手机都能下载副本了，为啥自己老是去险地，真是扯淡，还有哪个流云，到目前为止，全书最讨厌的角色，没有之一。真的。我是真想不明白，你说手机能下载副本了，不去老老实实把副本通关，自己却偏偏往哪些危险的地方钻。看的难受(;_;)

口天哥哥

7.6/10

大大的文，果然爱的人十分爱，讨厌的人一点都看不下去。快穿文本来就是不现实的，而且基本上共通的毛病就是文笔不太行（个人观点）。这篇的设定比较反套路，男女主仿佛互换了剧本。我相信一定有人因为男主太弱小，系统设定太奇怪等原因弃文，而我为什么追到现在还没弃。因为我喜欢女主小姐姐，即使有人诟病她的人设。初筝嘴硬心软，看似一本正经，内里却十分沙雕。她不是好人，喜欢暴力解决一切，但她有自己的底线与原则。相信各位一直追下来的小可爱一定察觉到了她的改变——越来越像一个情感丰富的人类。 这个世界上没有完美的存在。这篇文也一样。因为女主我选择追下去，我想了解男女主的身世与过去，想知道最终的结局。 最后表达大大，不管别人的看法，我是很佩服大大的脑洞的。爱你哟！

陈文青

3.2/10

就很典型的港媒视角叙事 多年洗脑与自我洗脑之下 虽然没太用春秋笔法 但歪曲事实的功力已经炉火纯青 就看起来挺生理不适的

ℳ๓执手ꦿ听风吟້໌ᮨꦿ᭄

2.2/10

非常有趣的书，让人惊叹。不仅仅是博物或者科普，更让读者思考进化。编剧写得很幽默，有脱口秀的范儿。可惜就是翻译过来得太少了，非常期待编剧其他的书。

Melani

2.1/10

本剧虽是初中数学内容的串理，简单易懂，但是思路清晰，表达清楚，有联系地作陈述，编剧视点高、视野开阔，对数学的理解引人入胜。

DEmiaN.

1.1/10

剧本有用心，如兰的天真果敢，反倒是致命的??^??

肖瑜

2.2/10

本人新闻学毕业、文字从业者，虽然跨过好几个行业，但是所做的工作都跟文字打交道。编剧文中所提供、介绍、描绘的素材、方法、场景，大部分每个办公室人几乎都会遇到，而且非常实在、实用的给出解决办法，确实比较受用。

旺仔小馒头

1.0/10

这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵