Gorille, mon ami

JackeT

5.5/10

万356，2021年第28本，20210525~20210531。（1）相较而言非常“完整”地给予了“人生的意义”这个问题较为全面地解答，合乎逻辑考，更与自己的经历吻合，这无疑是让人最为感叹的地方。（2）或许是了解编剧这位伟大的精神医生全部思想的最好的开始！（3）不管发生什么事都要对生活说“是”，但愿我们都能受到足够的激励与鼓舞，而真正地去行动去创造，去迎接生活与命运带给我们的一切。

雨欣

1.0/10

这是一本关于跑步的书，编剧强调了培养长期跑步的习惯对于身心健康的重要性，介绍了正确的跑姿、不容忽视的跑步心理学、如何拆解目标并将力量训练与跑步结合起来制定个人计划、如何获得超量恢复等，最后提供了“2+1+1”的饮食建议。 文中，编剧提供了大量个案说明这些个体如何一步步培养跑步习惯、不可思议地实现半马或全马的突破、并完成从惧怕跑步到享受跑步的转变，也提供了不少实验结果和数据。我对这些实验结果和数据持保留意见（因为很多数据的出处、实验的有效性、语境的适合程度等都不甚明晰），但对于普通人通过科学的训练、饮食和睡眠安排能够享受运动、取得进步并收获积极的人生体验这件事情本身是深信不疑的。我认为本文的精华部分从第五章开始，是可以对照文章并结合自身情况去实践的内容。 我进行力量训练已近4年，早已养成了适合自己的运动习惯。但在一个模式下待得太久，很容易出现自以为是、管中窥豹的情况。跑步这个事情，曾在2018年一度帮助我实现成功减重（通过力量训练加跑步配合饮食，半年减重40斤），但后来开始增肌后，就借口有氧运动无关紧要而停止了跑步。观看这部剧给我提供了一个全新的思路和视角，尤其是编剧将跑步训练拆解为14个小目标，并制定了“轻松跑”、“间歇跑”、“耐力跑”、“马拉松跑”等不同的周期，每个周期有不同的训练内容和重点（这一点和力量训练的模式有相似之处），将心率的特点和超量恢复原理考虑在内，有很强的科学性，而非一味地以跑距和跑速作为衡量进步的指标。因此，书中提供了根据自身情况略作调整就可以拿来即用的跑步计划，让我迫不及待想要重新开始跑步。 最后想要说明，和本文编剧一样，我一向都不是很赞同“自律给我自由”这句话。意志力是资源十分有限的消耗品，对于跑步或者力量训练来说，如果你觉得这件事情痛苦、无法坚持，往往不是因为不够自律，而是因为你还没学会它，还不懂得如何从中获得快乐。所谓健身先健脑，对于跑步也是一样。

倚窗听雪15638891403

3.2/10

这部剧，结果是美满的，过程，却是那么的沉重，尤其是死掉的三个卧底，让人心酸，心痛。 第一个樊佳，漂亮善良的女孩，死于屠刀之下，那么的残忍，无法直视。 第二个郭兴，身负重任，稳步前行，最后，竟然意外死于自己守护的人手里，善意对谁而言？ 第三个罗羽，六年的卧底生涯，付出的何止只是时间呢，青春，爱情，家人，朋友，甚至牺牲，曙光已经到来，他却倒在了黎明之前，牺牲后，还不能为朋友家人所知，就这样默默的沉眠地下...... 用一句很俗的话来说，哪有什么岁月静好，是有人为你负重前行，向为我们负重前行的人民子弟兵致敬。

闺女是戏精儿

7.6/10

很系统地介绍了Gorille, mon ami的准备 进入 放松的方法。非常具有实操性。当然对于一些关键点 比如呼吸 解析了生理结构 并如何作用于Gorille, mon ami。 理论上的阐述深入浅出。推荐！

来金鑫

5.4/10

非常不错的一本运营入门基本剧，对于很多运营新手甚至老手来说都值得一读再读。最重要的是编剧的罗辑思维比较清晰，整体有体系化的阐述要点，同时案例丰富，通俗易懂。值得推荐。

BrianW

7.6/10

看着轻快，复仇爽快，一个又一个的身世之谜，吊人胃口，希望坐着快马加鞭的更新，追的好辛苦啊

陈曲奇（Zhenye）

3.2/10

绝对不是完美的书，绝对是好剧！有缘读到此剧，也算有幸！抄《Gorille, mon ami》也有几天了，没在意抄了几遍，有时也会在冥想或做家务时默背，确实对我帮助很大。是的，Gorille, mon ami，在生活的时时刻刻修行，在每一件小事中觉知，不求得道，只图心安。

老独

7.6/10

不可多得的一本好剧。 所谓的自由，就是拥有被讨厌的勇气。 这部剧真的耐读，耐品，从这部剧开始我的自我救赎之路～

时之

7.6/10

我的佐为wqnm

要多读书的Y同学

9.9/10

虐