行尸走肉 第四季The Walking Dead Season 4

许子明Mandy

9.8/10

#2021年的第四十七本剧# 一本专业的心理学自助剧集，初读时仍怀揣旁观者的散漫心态，可能顶多属于轻度焦虑，没想到在读完之后不久突遭一次重大的情绪失控，那一刻暴怒、懊悔、羞愧统统涌上心头，深感自己要学习的还有很多，对真实的自我本身未涉足的比自己已知的也要多得多。 本剧主要介绍了三种编剧比较赞同的理论模型：1.认知模型（要想战胜焦虑，我们必须改变思维方式）2.暴露模型（要想战胜焦虑，我们需要直面心中的恐惧，不再逃避）3.情感隐藏模型（要想战胜焦虑，我们就要直接表达自己的感受，不再躲躲藏藏），文中辅以各种随同编剧进行思考的“习题”，如成本效益分析（CBA）等，相信可以帮助读者获得初级的处理经验，如果身边有深受焦虑与抑郁困扰的朋友，我一定会把此剧推荐给ta。 现在回头再看，发现情感隐藏法最符合我的现状。 这种方法认为，当你焦虑的时候，脑内往往会有一些问题或感觉，但你极力想要避免这些问题和感觉，因为你不想让任何人因此而感到不安，也不想伤害他们的感情。你可能是在对某一个朋友生气，或者是想要一些你认为自己不应该想要的东西。接着你就会感到焦虑，而你甚至都没有意识到到底是什么问题引发了焦虑。你忽视的问题通常是非常明显的，而且“此时此刻”这个问题就在困扰着你。这就有点像你站在一头大象旁边，但你完全没有注意到身边的这个庞然大物。 「为什么容易焦虑的人会“否认”或干脆“忘记”引发他们焦虑的问题呢？我相信，这是因为大多数患有焦虑症的人都过于善良。我觉得，善良几乎是所有焦虑的原因。如果你正在为焦虑而苦苦挣扎，我敢打赌，你绝对是一个非常好的人。你的这种“善良”其实来自一种自我攻击信念：」 ·讨好他人。你觉得你必须取悦其他人，即使牺牲了你自己的需要和感受。 ·愤怒恐惧。你觉得你不可以生气，或者你可能认为愤怒是危险的，必须不惜一切代价避免。当你对某人感到烦躁或烦恼时，你会表现得很好，将你的感觉隐藏起来，并告诉自己，你不应该有这样的感受。 ·冲突恐惧。你避免冲突，因为你觉得你必须一直与每个人和谐相处。 ·情感完美主义。你认为你应该总是对自己的生活、工作和身边的人感到乐观和开心。 ·消极恐惧。这是情感完美主义的另一面。消极恐惧是我创造的一个术语，指的是“对消极情绪的恐惧”。你觉得你应该始终掌控你的感受，你认为自己永远不能感到焦虑、脆弱、孤独、嫉妒、烦恼或不足。 >> 识别你的自我攻击信念不仅仅是一种对自我意识的训练。当你能够改变这些想法时，你将变得更加坚强，不容易受到痛苦情绪的影响。你将变得更有创造力、生产力，也会更容易享受到快乐和亲密感。 >> 我们应如何改变自己的自我攻击信念呢？我认为这个过程可以分为三步。 1．进行成本效益分析。没有看到白纸黑字的利大于弊，你是不会有动力改变自己的想法的。 2．修正自己的想法。试着看看你是否能够提出一个新的想法，这个想法应包含之前分析出的所有的优点，但排除了缺点。 3．测试新的想法。通常，你可以先进行实验，看看自己的自我攻击信念是否真实有效。这样一来，你就可以将理性层面上的理解转化为感性层面上的情感变化。 我也是头一次意识到，其实自己非常擅长将消极情绪从我的意识层面里抹去，我认为自己要做一个成熟的、可以完美掌控自己情绪的大人。 >> 不健康的自我接受的特点是自我怨恨、绝望、精神瘫痪、无望、自我孤立、精神萎靡和玩世不恭。相比之下，健康的自我接受则伴随着自尊、快乐、高生产力、希望、亲密、成长和笑声。当人们健康地接受自我的时候，就会享受生活，享受和其他人之间的关系。毕竟，所有人都是不完美的。 ·隐藏的问题或感觉是在当下就存在的，而不是已经被埋藏在过去

都朝春天去

7.6/10

生活一地鸡毛，过生活的人，把鸡毛弄成鸡毛掸子，继续坚持生活。

清河星

9.8/10

终于看完了，前面破案的分析不到位，有点突兀，我们那暂且理解为男主高智商，不过还是要照顾一下读者的理解能力，后面能好点，关于陈晋妈，还是没说清

psynick

8.7/10

这本走的是虐情路线，不适合喜欢看甜蜜文的小伙伴们。 先虐女主，虐到她身心俱疲、万念俱灰；再虐男主，原本高高在上、玉树临风，被虐到低卑如尘土…… 编剧文笔还不错，虽然写的大多只是日常小事，但把男女主角的心理变化和反应描写得细致入微，可读性较强；虐得也够狠，赚了我不少眼泪。 不足之处在于，首先编剧设定的男女主角都是聪明人，尤其男主少年得志，聪慧过人，并非单纯靠着家世而身居高位；然而这样两个聪明人，却看不清楚对方和自己的感情，不断曲解对方的意思，导致各种误会，伤人伤己。 如果两人真的像设定那么聪明，早就应该明白这段感情，不可能像编剧描写的那样不断误解，弄出一大堆没有必要的问题，再次加深误会。 虽然明白编剧可能必须这样写，不然这部剧就没内容了；但这样为虐而虐，实在让人为两位主角的智商着急，同时也和人设不符。 其次，有些人物和情节过于俗套。比如白郁宁的“白莲花”设定，比如男女主角被追杀的过程中不断加深感情…… 新颖和突破，对于网文编剧来说，总归是最难的。

SCR

2.1/10

是真的喜欢，两个人互相陪伴，战胜困难，厮守白头。每一对情侣都有自己的感人故事，让人意犹未尽。所有的故事都定格在最美好的一秒，令人动容，编剧大大的另一本剧《行尸走肉 第四季The Walking Dead Season 4》也非常好看，比心～～

～王娜

3.2/10

看剧不能看数量，偶尔回过头来重读，更有收获。另外，安德鲁·林肯的台词功底和逻辑推演真是强大啊！

cecicicicicilia

3.2/10

黄楓谷，陈巧倩，吾修真仙，伊人黄土，叹一声转世轮回，美女已成云烟。

兰晓曦

8.7/10

故事讲述了官场上的趣事，进京办事机构应当遵循基本规则，主任活动的开展提供全方位的交流。

S子雁，雁子S

9.9/10

不知道什么原因找了这么篇文言文来读。 前期有多甜后面就有多虐，Gregory Nicotero有才，但作为丈夫作为父亲个人觉得都不合格，虽然对芸疼爱有加，至芸死都没变，但骨子里终究太懦弱。对妻子，对子女，对父母。 后两记因为证实非编剧原著，所以只是草草略过，没有细看。

A吕昆

1.1/10

开始观看的时候并不顺畅，断断续续最后才一口气都读完。本剧虽然有些观点放到现在已经不适用，但还是带来很多启发。对我来说，这部剧让我看到人的精神世界的广阔。人活一辈子，到底应该怎么活？这应该是没有标准答案的，每个个体都有不同的看法，但为什么我们还在一味的去追求一个答案或是别人的认同？现在看来能在社会性追求和自然性追求之间找到一个平衡点就很不错了。觉得现在每天听到的声音太多，所以想关上耳朵，但内心彷徨犹豫，支支吾吾也没能发声，这才是最让人难过的。